Советы о сбережении иммунитета

Благодарим за возможность опубликования этого поста сайт http://aweb.ua/ — безопасное продвижение и раскрутка сайтов с раздельным бюджетом. Оптимизация ресурса и увеличение целевого трафика.

Забота о здоровье — это постоянная работа над собой. Каждый раз, перед тем как сесть в автобус, чтобы проехать несколько остановок, подумайте: а может быть, лучше пройтись пешком? Ожидая лифта, подумайте: а может быть, лучше подняться на третий (четвертый, пятый) этаж пешком? Просиживая целыми вечерами на мягком диване перед телевизором, подумайте: а может быть, лучше выйти на улицу (даже если идет дождь или снег) и сделать пару кругов вокруг дома? Вытаскивая из холодильника в 10 часов вечера кусок мяса или куриную ножку, подумайте: а может быть, лучше ограничиться стаканом кефира или яблоком?

Важное значение для повышения иммунитета имеют сон и отдых. Изучая воздействие сна на иммунную охраняющую систему, специалисты выяснили, что у тех людей, которые спят глубоким сном  ночью восемь-десять часов в сутки, иммунитет на 30 процентов выше, чем у тех, кто спит меньше.

Нет смысла говорить о повышении иммунитета у курящего человека. Никотин разрушает легкие, а сигаретный токсичный  дым ослабляет заградительные защитные силы всей дыхательной системы.

В наше тревожное  время трудно быть спокойным всегда и везде, не давая волю эмоциям. Но стремиться к этому надо (хотя бы не раздражайтесь по мелочам и не копите в душе обиды). Стресс, особенно длительный, относится к факторам, подавляющим иммунитет.

Постоянно  проветривайте жилые комнаты, особенно перед сном. Струи свежего воздуха воздействуют на организм лучше любого дорогого лекарства. Необходима и влажная уборка. Проводить ее надо не от случая к случаю перед важными событиями- праздниками или приходом гостей, а каждый день. Будет хорошо, если возьмете за привычку готовить себе целебные травяные настои.

И последняя  важная рекомендация: не экономте времени на то, чтобы пообщаться с близкими  друзьями и приятными вам людьми. Доказано, что одинокие люди заболевают в четыре  раза чаще, чем те, у кого есть любящая семья и много очень хороших знакомых. Чем разнообразнее общение и шире круг ваших знакомых, тем выше иммунитет.