Женщина после 40

Начиная с 40 лет, каждой женщине необходимо постепенно менять свой привычный образ жизни. И начинать, советуют диетологи, надо с правильного питания.

Выработайте полезную привычку заедать голод фруктами. При этом, если есть возможность выбирать между яблоком и киви, отдайте предпочтение заморскому фрукту. В киви больше витамина С, который необходим для образования коллагена. Это вещество, как известно, способствует сохранению женской красоты — продлевает молодость нашей коже.

Если вы задумались, что предпочесть — арахис или курагу, выберите последнее. В сушеных абрикосах много витамина А, помогающего нашей коже надолго оставаться молодой. Витамин А необходим и для повышения активной сопротивляемости организма многим болезням. Ученые склоняются к мнению, что он способен предотвращать возникновение раковых заболеваний.

С чем выпить чай, чтобы утолить голод и не набрать при этом лишний вес, — с изюмом или сушеными яблоками? Диетологи советуют предпочесть сушеные яблоки — в них меньше сахара и много пектинов, клетчатки, что является профилактикой атеросклероза. Клетчатка хорошо впитывает воду, в результате чего сильно разбухает в желудке, создавая ощущение сытости. Она помогает предотвратить такие заболевания, как инфаркт миокарда, атеросклероз, поскольку естественным путем снижает значительно уровень вредного холестерина в крови. Клетчатка помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови, так как способствует медленному и равномерному усвоению пищи. Полезной клетчаткой богаты практически все фрукты и овощи.

Придется забыть также и о перекусах бутербродами. Но если очень захочется, то вместо них съедайте кусочек сыра с зеленью.

Ну а если вас настигли проблемы с кишечником,  то советую обратиться в клинику проктологии, что на Ленинском, называется АТЛАНТиК, их сайт proktolog.be —  только лучшие специалисты и передовые технологии.

 

Врач Игнатова А.Р., г. Москва