Протеин или Гейнер – что лучше взять?

Многие спортсмены, регулярно посещая зал, преследуют цель набрать мышечную массу. Однако добиться этого одними лишь тренировками бывает довольно непросто. Поэтому специалисты рекомендуют принимать специальное спортивное питание. Самыми эффективными добавками для того чтобы увеличить мышцы и сделать тело более рельефным считаются протеин и гейнер. Чтобы сделать выбор в пользу одного из них, необходимо разобраться, чем же они отличаются друг от друга? А главное – как правильно употреблять тот или иной спортпит для достижения желаемого результата?

Принцип действия протеина

Протеин представляет собой специальную белковую добавку, которая помогает увеличить массу тела за счет увеличения мышечной ткани. Это препарат, который прошел комплексную очистку от жиров и углеводов и прочих ненужных компонентов. Попадая в организм человека, протеин распадается на заменимые и незаменимые аминокислоты, которые насыщают наши клетки всеми необходимыми веществами и позволяют получить как можно больше пользы от тренировок.

На сегодняшний день на полках магазинов спортивного питания можно встретить широкий ассортимент разнообразных протеинов. Среди них:

• сывороточный;
• яичный;
• соевый;
• говяжий протеин.

Купить протеин сегодня можно в любом специализированном магазине, например, на сайте магазина Real Food представлен большой выбор различных видов данной добавки.

Что такое гейнер?

Гейнер состоит из нескольких веществ, которые так необходимы атлетам и бодибилдерам. Чаще всего среди ингредиентов этой добавки можно встретить:

1. Полезные углеводы, которые обогащают организм энергией и восстанавливает гликоген, потраченный во время занятий спортом.
2. Белок – обеспечивает насыщение всех клеток полезными аминокислотами и помогает восстановиться после напряжения от занятий.
3. Спортивные витамины и минералы, которые снабжают организм всеми полезными элементами.

Перед тем, как купить гейнер, обратите внимание на количество сахара в нем. В последнее время все больше производителей предпочитают улучшать вкусовые качества добавки с помощью добавления большого количества сахара. Однако, такой гейнер менее эффективен, поэтому остановите свой выбор на продукции с минимальным количеством сахарного песка.

Обращайте также внимание на европейский или американский гейнер: цена на них может быть выше, чем у аналогов из других стран. Именно в Европе и США находятся самые популярные бренды спортивного питания.

Так что же лучше: протеин или гейнер?

Гейнер рекомендуется принимать спортсменам, которые не имеют лишнего веса от природы или же тем, кто на протяжении долгого времени так и не смог набрать мышечную массу. Наличие в составе большого количества углеводов и высокая калорийность добавки позволит атлету или бодибилдеру увеличить массу тела в кратчайшие сроки. А вот протеин для таких людей будет менее эффективным.

Протеиновые смеси больше подходят спортсменам, которые склонны к избыточному весу. Поскольку такая добавка рассчитана исключительно на набор сухой массы. В таком случае употребление гейнера может спровоцировать ожирение. А вот сывороточный белок будет как нельзя кстати.

Однако, не забывайте, что, выбирая тот или иной продукт, в первую очередь следует обратить внимание на его качество. Для этого можете посоветоваться со своим тренером или знакомыми бодибилдерами, почитать отзывы в интернете или изучить состав каждого товара самостоятельно. Тщательно подобранный препарат сделает тренировки более эффективным, позволит вам быстро и качественно набрать мышечную массу и обрести красивое и подтянутое тело.