После ушиба

После сильного ушиба правого колена мне длительное время пришлось пользоваться мазями, лекарствами. Сгибать ногу было больно, подвижность сустава не была такой, как прежде. И я нашла еще один способ лечения — упражнения из йоги, благодаря которым мой коленный сустав стал работать так же, как прежде.

• Лягте на спину на пол (на коврик). Подтяните правое колено к груди. Можете обхватить колено руками. Медленно сделайте 5 круговых движений коленом по часовой стрелке и 5 — против. При этом нога должна очерчивать максимально большие круги, а бедро — оставаться почти неподвижным.
• Теперь согните правую ногу -поставьте правую стопу рядом с левым коленом. Правое колено отведите вправо. При этом не отрывайте левую ногу и ягодицы от плоскости.
• Сядьте на высокий стул или стол, чтобы ноги свободно свешивались. Слегка покачивайте ногами. Амплитуда движений — не более 10 см. Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.

• Сядьте на стул, поставьте ступни на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1 -2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение еще раз, затем — другой ногой.

Выполняйте упражнения каждый  день или хотя бы через день. Помогает оно лучше многих лекарств.

А избегать травм позволят средства безопасности, при этом особое внимание нужно уделить детям. Автолюбители, обратите внимание на  автокресло aprica— результат научных разработок японских специалистов. Удобный функционал, встроенная система терморегуляции. Обеспечивают полную безопасность. Кресла можно выбрать на сайте www.avtodeti.ru

 

Дарькина А.Р., г. Калуга