Боли в спине
«Здравствуйте, беспокоят боли в спине, но врачи диагноз точный поставить не могут. Что это может быть со мной и как избавиться от этих болей? Спасибо.
Вениаминов Алексей, г. Санкт-Петербург»
Боль в спине может быть вызвана целым рядом причин: повреждением связок или позвоночных дисков, смещением или воспалением позвонков, болезнями позвоночника, неверной позой при сидении, беременностью, неудобным матрасом или подушкой для сна, резким поднятием тяжестей и другими. Для выяснения причин боли нужно обратиться к мануальному терапевту или остеопатологу, они назначат лечение. Но нельзя забывать, что укрепление мышц спины и правильная диета могут предотвратить многие заболевания.
Для уменьшения боли в спине необходимо составить такую диету, которая включает все питательные вещества, влияющие на здоровье мышц и костей. Улучшить питание нервных тканей способна никотиновая кислота и витамин В, а укрепить мышцы спины поможет белок.
Много никотиновой кислоты и витамина D, нужного для усвоения кальция и оздоровления нервной системы, содержит жирная рыба (лосось, семга, скумбрия) и печень. Если в неделю съедать 200 грамм жирной рыбы, это обеспечит организм объемом этих витаминов. А воспаление в суставах помогут снять жирные кислоты, что облегчает боль.
Необходимо обязательно отказаться от кофе или крепкого чая, содержащих кофеин, который в свою очередь сужает капилляры. Как следствие – приток крови и поступление витаминов и питательных веществ к позвоночнику становится слабее, а выздоровление замедляется.
Для здоровья суставов помимо диеты необходимо движение. Поэтому, чтобы не было проблем с позвоночником, постарайтесь больше двигаться и заниматься зарядкой, посещайте сауны, я знаю, что Городские бани Санкт-Петербурга славятся своим обслуживанием и комфортом, обязательно их посетите.
Врач Федотов А.Д., к.м.н.
