Причины обезвоживания
Часто мы считаем, что пьем достаточно воды и чувствуем себя отлично. Но мы даже не подозреваем, что можем довести организм до обезвоживания.
Существует несколько советов для предотвращения обезвоживания:
1. Диабет.
Люди, которые страдают от диабета, особенно те, кто не знают о своей болезни, подвергаются риску серьезного обезвоживания. Когда количество сахара в организме повышается, организм пытается его понизить мочеиспусканием. Поэтому лучше пить много жидкости.
2. Менструация.
В этот хлопотный период для женщины прогестерон влияет на гидратацию организма. Поэтому необходимо пить больше жидкости. В этот период много жидкости теряется через кровь, так что кроме сладостей нужно запасаться водой.
3. Медикаменты.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно прочитайте инструкцию и побочные эффекты. В них не должно быть обезвоживания. Рвота и диарея также могут вызвать потерю жидкости. Если вы заметили эти побочные эффекты, пейте много жидкости во время использования соответствующего препарата.
Углеводы имеют прямое отношение к количеству жидкости в организме. Если вы сидите на диете, которая включает минимальное количество углеводов, не забудьте взять с собой достаточное количество жидкости.
5. Стресс.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм всеми силами пытается избавиться от гормона стресса с помощью надпочечников. Проблема в том, что надпочечники также производят гормон альдостерон, который помогает регулировать уровень жидкости и электролитов в организме. Поэтому, когда надпочечники истощаются, производство альдостерона в вашем теле уменьшается, что в свою очередь приводит к обезвоживанию и низкому уровню электролитов.
6. Беременность.
Не только утреннее недомогание может привести к обезвоживанию организма. Во время беременности объем крови в теле увеличивается, поэтому оно потребует большее потребление жидкости.
7. Старение.
Поскольку мы стареем, способность организма удерживать воду уменьшается, а чувство жажды только усиливается.
