Как лечить храп в домашних условиях

Храпящий человек испытывает недостаток кислорода и даже остановку дыхания, а это может вызвать осложнения с сердечно-сосудистой, дыхательной и другими системами. Однако эта проблема не только больного, но и его окружения, ведь он не всегда может рассказать о своем недуге. И здесь как раз необходима помощь близких людей!

Первое, чему должен научиться храпун, — отучиться спать на спине. Для этого в пижаму или майку, в которой он спит, вшейте небольшой мячик. И когда больной поворачивается на спину, он не дает ему заснуть.Пусть учится спать на боку.

Необходимо также освоить несколько простых упражнений для укрепления мышц языка:

1. Движения языком. Высовывайте язык вперед и назад, при этом сильно напрягая мышцы глотки.
2. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед и немного назад, одновременно напрягая мышцы глотки.

Первое и второе упражнения выполнять по 30 раз.

3. Два раза в день по 5 минут произносим звук И-И-И-И, значительно напрягая мышцы мягкого нёба, шеи и глотки.
4. Закрыть рот и дышать через нос, сильно напрягая заднюю часть языка, затем с усилием тянуть его к горлу Упражнение выполняют несколько раз в день по 10-15 раз

Скорого результата от этих занятий ожидать не стоит. Однако, если будете выполнять их ежедневно, улучшена не заставят себя ждать. Можно повторять их несколько раз в год, например, курсами по 2-3 недели, чтобы поддерживать мышцы в хорошем тонусе.

Очень популярны носовые полоски-расширители. Основной механизм их действия заключается в расширение крыльев носа и, соответственно, увеличении прохождения воздуха примерно на 30%. Данные устройства используются также спортсменами во время проведения соревнований, так как за счет большего поступления кислорода во время физических нагрузок улучшаются спортивные показатели.

Для целей избавления от храпа, придуманы различные устройства, которые размещаются в ротовой полости, например, отечественная разработка экстра-Лор — технологически совершенный прибор, напоминающий соску и разработанный с учетом психофизиологических особенностей людей, страдающих апноэ. Лечебный эффект достигается благодаря стимулированию мышц языка и глотки и уменьшению вибрации мягкого нёба. Продолжительность лечения составляет около 15-20 дней, результате применения приспособления достигается устойчивый лечебный эффект: обеспечивается нормальный здоровый сон.

Благодарим за возможность опубликовать этот пост сайт ergozoom.ru — лучшие системы безопасности. Приобретение и установка видеонаблюдения, проектирование, выбор оборудования и монтаж. Предусмотрены длительная гарантия и обслуживание.