Оздоровление через танец

Четверг, 17 Октябрь, 2013

В свое время я долго занимался танцами. Во время этих занятий я пришел к ясному пониманию, что помимо пользы движения вообще наиболее полезным для человека является двигательная танцевальная пластика. Это самый простой и действенный способ самонакопления нужной энергии. Он не только помогает излечению от многих болезней, но и реально продлевает жизнь.

Почему это происходит и от чего зависит?

Во-первых, в танцевальном ритме всегда присутствуют как динамические, так и статические движения, задействуя в работу практически все мышцы тела. Во-вторых, во время танца не бывает сверхнагрузок, а поэтому дыхание всегда ритмично и сочетается с выполняемыми движениями. И, в-третьих, эмоциональный подъем, сопровождающий человека во время танца, когда движение соотвествует такту музыки, несет в себе потрясающий заряд очень положительной энергетики.

Сейчас все более и более популярными становятся массовые танцевальные вечера с участием людей старшего возраста. Раньше они считали для себя зазорным присутствовать на таких мероприятиях, где собиралась преимущественно молодежь, но сейчас многие стали понимать, что танец — это прекрасный способ не только приятно провести время, пообщаться, но и замечательная возможность подвигаться, сбросить накопившуюся отрицательную энергию, а значит, оздоровиться. Приходят даже инвалиды, а тех, кто имеет проблемы с кишечником, привозили, помню, даже используя специальное кресло-туалет.

Но на такие вечера каждый день не находишься, и поэтому призываю ходить на танцы в специальные клубы или школы, танцевать дома.

Как же правильно заниматься танцами, чтобы они приносили и моральное удовлетворение, и имели оздоровительное воздействие? Занятия нужно проводить до четырех раз в неделю и не более чем по два часа. Разминка должна быть достаточно динамичной и по времени занимать от двадцати процентов до половины всего времени. Разминочные упражнения не только подготавливают организм к предстоящим танцевальным упражнениям, но и сами по себе несут оздоровительную нагрузку.

Весьма эффективными и полезными являются статические упражнения, они позволяют за достаточно короткий временнгой отрезок произвести набор необходимой энергии.

— Встаньте спиной к стене, как бы прилипнув к ней позвоночником. Медленно опускайтесь и так же медленно поднимайтесь вдоль стены (спуск — шестьдесят секунд, подъем — шестьдесят секунд). Дыхание произвольное.

— Два-три раза (по десять секунд) надавливайте ладонью на «сопротивляющиеся» части тела: затылок, лоб, правый и левый виски, подбородок, пояснично-крестцовый отдел, низ живота, верх живота (солнечное сплетение). Дыхание произвольное.

— Запрокиньте голову назад и постарайтесь коснуться своим правым ухом правого же плеча (пять-десять раз). Затем то же самое выполните с другой стороны. Дыхание произвольное.

Занимаясь танцами, помните: любое движение — это способ самосовершенствования, духовного роста, увеличения вашей энергетики, улучшения самочувствия и настроения.

 

Романенко А.Л., г. Москва

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *