Как укрепить иммунитет

Пятница, 25 Октябрь, 2013

Заканчиваем рассказывать о том, как повысить  иммунитет и укрепить его. Иммунитет- это не только здоровое питание, но и  здоровое самочувствие. Хорошее настроение поддержит картина с изображением солнечного дня, летнего луга, чистого озера или чего-то, с чем связаны приятные воспоминания. Поставьте или повесьте на видное место такой пейзаж дома и на работе, положите картинку в сумочку. Это поможет справиться с осенней депрессией. Любимая музыка восстановит хорошее настроение: не обязательно классическая, это может быть джаз, шансон. Главное, чтобы вам нравилась. Но постоянно работающий телевизор или радио способны вызвать нервозность. Психологи считают, что положительные эмоции тесно связаны с тактильными ощущениями наших рук. Поэтому не пренебрегайте возможностью подержать в руках котенка или понравившуюся в магазине вещь и по возможности не запрещайте это делать детям.

Также используйте зарекомендовавшие себя косметические средства. Наиболее благоприятно действует на кожу рук и лица израильская косметика AHAVA. И это неудивительно- ведь она изготовлена полностью из природного сырья. Рекомендую обратить на нее внимание, загляните на сайт sea-mall.ru

Со стрессом помогает справиться позитивный настрой: старайтесь в любой, даже самой сложной ситуации видеть положительные моменты. Не нужно много думать о завершенном и о том, на что невозможно повлиять. Планируйте время в соответствии со своими возможностями. Обязательно высыпайтесь. Большинству людей для сна требуется 8-9 часов в сутки. Непременно выделите время для хобби. Это может быть вышивка, вязание, рыбалка, цветоводство, танцы и многое другое.

Любимое занятие должно быть у каждого члена семьи, и совсем не обязательно, чтобы они были одинаковые. Если это спортивные тренировки, то польза будет двойная.Для этого выделяйте не меньше 40 минут в день, лучше на свежем воздухе. Выберите себе занятия в соответствии с возрастом и возможностями: велосипедные прогулки, катание на роликовых коньках, бег, тренажеры или просто ходьба. Если нравится плавать, ходите в бассейн. Хорошо, если будет возможность чередовать  разные нагрузки на улице, в тренажерном зале, в бассейне и дома. При нехватке времени в рабочие дни хотя бы часть пути от дома до работы и обратно пройдите пешком.

Отдых в выходные дни должен быть обязательно активным. Лучше провести время на природе: посадить деревья на приусадебном участке, погулять по парку, а может быть, набрать в лесу корзину грибов. Потраченное время будет компенсировано хорошим настроением и повышением работоспособности за счет улучшения кровоснабжения всех органов во время физической нагрузки и положительных эмоций.

Напомню, что при некоторых хронических заболеваниях, особенно при их обострении, а также в послеоперационный период необходимо соблюдать особую диету и ограничивать физические нагрузки. В этих случаях о выборе продуктов питания и лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.

Вот и все несложные правила укрепления иммунитета.

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *