Как повысить иммунитет осенью

Для начала разберемся в причинах ухудшения самочувствия после летнего сезона. Значительно сократилась продолжительность светового дня, одновременно резко снижается содержание в организме витамина D, необходимого, так же как витамин С, для предотвращения простудных заболеваний. Дожди и ветер заставляют прятаться в закрытых помещениях, где накапливаются возбудители инфекционных заболеваний, привезенные посетителями из различных мест.

Осень способствует снижению физической активности, что приводит к ухудшению кровоснабжения, застойным явлениям с накоплением продуктов обмена в организме. Плохая погода, нерешенные проблемы на работе портят настроение. Специалистам давно известно, что депрессия способствует снижению иммунитета и повышает риск развития инфекционных, сердечно-сосудистых, неврологических и даже онкологических заболеваний. С плохим настроением быстро начинает ощущаться усталость, падает работоспособность, от накапливающихся дел и ухудшающегося самочувствия появляется раздражительность, что отрицательно сказывается на взаимоотношениях с окружающими и результатах работы. И ни радует в этой жизни уже ничего- ни свадебный танец подруги, ни хорошие школьные отметки детей…

Прибавить себе радости мы пытаемся с помощью конфет, пирожных и тортиков. Но и тут нас подстерегают опасности: нарушение пищеварения с перегрузкой печени и поджелудочной железы, быстрый набор веса, ухудшение-состояния кожи не заставят себя долго ждать. Эти проблемы вновь ухудшат нам настроение. Количество употребляемых свежих фруктов и овощей с наступлением осени постепенно снижается, значит, уменьшается количество поступаемого в организм витамина С — основного антиоксиданта, обеспечивающего естественную защиту. Помимо этого, с овощами и фруктами мы получаем растительную клетчатку, необходимую для выведения ненужных, зачастую токсичных веществ из кишечника, и микроэлементы, без которых невозможно нормальное функционирование всех органов и тканей.

Зная эти проблемы, мы с успехом можем с ними справиться. Важно лишь всегда помнить, что сохранить здоровье и работоспособность нам помогут:

1. Правильное питание.
2. Хорошее настроение.
3. Двигательная активность.
Задачи вполне решаемые. Остановимся на них подробнее. Чтобы получить необходимое количество витаминов, минералов и не накапливать в организме вредные вещества, необходимо есть больше овощей, фруктов и зелени. Предпочтительно употреблять их в сыром виде. За день рекомендуется съедать не менее 5 разных наименований. Если такой возможности нет, подойдут и замороженные, консервированные или тушеные, в которых, правда, содержание витаминов будет существенно меньше. Чем дольше они хранились, чем выше температура и время их обработки, тем меньше полезных веществ в них сохранилось.

Продолжение следует.