После ушиба

Пятница, 16 Ноябрь, 2012

После сильного ушиба правого колена мне длительное время пришлось пользоваться мазями, лекарствами. Сгибать ногу было больно, подвижность сустава не была такой, как прежде. И я нашла еще один способ лечения — упражнения из йоги, благодаря которым мой коленный сустав стал работать так же, как прежде.

• Лягте на спину на пол (на коврик). Подтяните правое колено к груди. Можете обхватить колено руками. Медленно сделайте 5 круговых движений коленом по часовой стрелке и 5 — против. При этом нога должна очерчивать максимально большие круги, а бедро — оставаться почти неподвижным.
• Теперь согните правую ногу -поставьте правую стопу рядом с левым коленом. Правое колено отведите вправо. При этом не отрывайте левую ногу и ягодицы от плоскости.
• Сядьте на высокий стул или стол, чтобы ноги свободно свешивались. Слегка покачивайте ногами. Амплитуда движений — не более 10 см. Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.

• Сядьте на стул, поставьте ступни на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1 -2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение еще раз, затем — другой ногой.

Выполняйте упражнения каждый  день или хотя бы через день. Помогает оно лучше многих лекарств.

А избегать травм позволят средства безопасности, при этом особое внимание нужно уделить детям. Автолюбители, обратите внимание на  автокресло aprica- результат научных разработок японских специалистов. Удобный функционал, встроенная система терморегуляции. Обеспечивают полную безопасность. Кресла можно выбрать на сайте www.avtodeti.ru

 

Дарькина А.Р., г. Калуга

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *