Физическая активность – основа здоровья

Постоянная физическая активность – основа нашего здоровья, которая закладывается с самого детства. И многие из нас гордятся тем, что периодически посещают тренажерный зал и пару раз в неделю возят детей в спортивные секции. Конечно, за неимением лучшего, даже такое приобщение к физической культуре, дает заметный положительный результат, однако, гораздо более эффективно укрепляют организм ежедневные физические нагрузки.

На сегодняшний день главной проблемой многих семей становится невозможность заставить ребенка оторваться от экрана телевизора или компьютера ради подвижных игр с друзьями или занятий спортом. Но никакая виртуальная гонка не позволит мышцам развиться и окрепнуть, а многочасовое бдение перед монитором лишь становится причиной стремительного падения зрения и искривления позвоночника. Как же убедить ребенка в необходимости физических упражнений?

Для начала необходимо, чтобы двигательная активность стала нормой для всех членов семьи. Личный пример – самый действенный стимул. Сложно ожидать подвигов от ребенка, родители которого предпочитают проводить все свободное время на диване. Дети просто не поймут, почему то, что для всех членов семьи хорошо, для них плохо. А потому физические упражнения (хотя бы в форме утренней гимнастики или пробежек) должны стать обязательным пунктом в ежедневном расписании семьи.

Вторым шагом к укреплению здоровья всех домочадцев станет оборудование специального спортивного уголка. Если в доме появятся беговая дорожка, велотренажер, гантели, то желание поскорее их освоить возникнет само собой. Для детей можно также повесить гимнастические кольца, установить турник и шведскую стенку. Конечно, эти снаряды есть практически в каждом дворе, но для того, чтобы на них позаниматься, необходимо пересилить себя и выйти во двор, а когда они появятся прямо в комнате, вероятность того, что они пригодятся в течение дня, значительно увеличивается.

И, наконец, одним из наиболее действенных методов приобщения всех членов семьи к активному образу жизни, станет совместный активный отдых. Это может быть и пешее путешествие, и поездка на велосипедах, и катание на лыжах или байдарках – словом все, что приносит удовольствие от движения и массу новых впечатлений. Не стоит, при этом, бояться, что такое времяпрепровождение излишне утомит и не даст отдохнуть. Правильно распределенная физическая нагрузка принесет только пользу, вызвав прилив свежих сил и желание свернуть горы.