Как избавиться от ревности

Когда мы говорим о любви, вспоминаем и о ревности. Два чувства, живущие рядом. Но одно вытесняет другое — как говорится, «от любви до ненависти один шаг». Как возникает эта ненависть? В подавляющем большинстве случаев причиной становится ревность. Большинство разводов, агрессивных действий в семье происходит по причине ревности одного из супругов. Бытует поговорка: «Ревнует, значит, любит». А так ли это? Попробуем разобраться.

Что есть ревность? Это всегда чувство собственничества, направленное на другого партнера, сопровождающееся мучительными сомнениями в его верности, проявляющееся реакциями страха и агрессии. Рене Декарт называл это «видом страха при желании сохранить право обладания».

Конечно же корни ревности стоит искать в детстве ревнивца. Это, возможно, и обусловлено соперничеством между братьями и сестрами за внимание и любовь родителей. В этом же ряду — появление на свет младшего брата (сестры) и вызванный этим страх потери любви и заботы, которую старший ребенок получал раньше. Как недостаток любви, так и ее переизбыток в виде гиперопеки может привести к развитию ревности. Например, когда маленький человек сталкивается с другим отношением к себе в школьном коллективе, совершенно отличном от того, что было принято в семье, или же узнает, что есть более успешные и талантливые дети, чем он. В результате формируется негативное представление о себе: «Я в сравнении с другим хуже».

Одна из основных психологических причин ревности- сравнение себя с другим и чувство ущербности, несостоятельности, то есть, как говорят психологи, заниженная самооценка. Еще одна из возможных причин формирования ревности в детстве — это пережитая одним из родителей измена супруга и идентификация себя с этим родителем. А поскольку ребенок усваивает семейные модели, то он применяет этот опыт поведения в своих новых отношениях.

Из других причин, формирующих ревность, особо стоит отметить алкоголизм. Довольно простой пример: муж пьет, жена начинает изменять, и вместо того чтобы прекратить пить, например, закодировавшись по методу Довженко, муж впадает в ревность и обвиняет жену во всех грехах.

Следующая частая и серьезная причина для развития ревности — эректильная дисфункция, по-другому импотенция. Конечно, это может вызывать у мужчины мысли о своей слабости, несостоятельности и сравнении себя с другим, более сильным самцом. Часть мужчин начинает ревновать свою супругу. Опять же за этим поведением скрывается страх потери, страх одиночества и т.п. Конечно, в такой ситуации необходима помощь как психотерапевта, так и андролога. Добавлю, что за маской самолюбия скрыта ранимость, тревожность и уязвимость ревнивца. Здесь нет ни любви к другому, ни уважения к себе.

Скажу так, что за своими мыслями, как за телом, нужно ухаживать. То, что мы думаем, то мы и получаем. Поэтому взрослый партнер должен быть зрелым в отношениях и не пребывать в ожидании чуда, что его будут любить просто так, как это делала мама, или потому, что так обещали в сказках, когда «вышла девица замуж и зажили они счастливо». Надо уметь выстраивать отношения с реальным человеком, а не идеализировать и создавать образ принца или принцессы. Конечно, через какое-то время этот образ разрушается, возникает недоверие, и на чувстве разочарования вырастает ревность. Причиной этого опять же становятся низкая самооценка и ошибочная привычка сравнивать себя с другим.

Как вести себя, если в семье есть ревнивец? Конечно, есть необходимость в психотерапевтической помощи такому человеку, особенно, если имеют место навязчивые мысли бредового содержания о супружеской неверности с выдуманными интерпретациями поведения партнера, сопровождающиеся агрессивным поведением.

Каким должно быть ваше поведение с ревнивцем? Проясните с партнером причины его ревности, постарайтесь обговорить возможность помощи специалиста, поскольку эта проблема касается семьи, совместных отношений и общего будущего. Возможно, и ревнивец должен помочь себе, обратить внимание на себя. Женщина, требующая любви, встречающая супруга в грязном халате и с бигуди на голове, или мужчина, ревнующий свою красавицу-жену к любому столбу, при этом расхаживающий по дому в тренировочных штанах с вытянутыми коленками и ко всему прочему, пьяный в обнимку с диваном, не вызовут восхищения.

Поработайте над собой, измените свои привычки. Счастье и любовь внезапно сами по себе не придут, внимание партнера нужно заработать. Привлечь его вам под силу, если только вы сами этого действительно захотите. Если вы считаете себя слабее другого — идите в спортзал и тренируйте свое тело, если у вас проблемы с потенцией, переступите через свою ложную скромность и запишитесь на прием к андрологу. Главное, не думайте и не придумывайте, а действуйте, чтобы развиваться!

Кроме всего этого не забывайте задавать себе вопрос: «Для чего я ревную?» Именно так, а не «почему я ревную», так как в такой постановке вопроса заранее заложен ответ: «Потому что она или он — такая/такой, и поэтому я себя так веду». Это просто перевод ответственности за свое поведение на другого человека.

Ответы могут быть такими: «Боюсь остаться один», «Другая/другой лучше меня». Продолжайте задавать вопросы себе, а не партнеру, потому что, как я сказал, ревность, если нет для нее явных оснований, сидит только в вашей голове и происходит из вашего прошлого опыта.

Осознать, прежде чем начать ревновать, что это ваш страх, связанный с вашим личным опытом и не имеющий отношения к партнеру, — уже 50% успеха, так как с каждым разом у вас будет формироваться привычка смотреть на вещи менее предвзятым взглядом. Можно использовать прием отсроченности проявления эмоции, то есть выдать ее спустя, например, сутки, в течение которых вы будете разбираться, для чего вам нужно это чувство. Тогда, разговаривая с партнером, вы сможете контролировать свой тон, свои выражения и осознать вообще цель вашего сообщения, то есть «что я хочу донести до своего партнера и каким образом я это могу сделать?»

От недостатка информации также возникают подобные тягостные мысли, другими словами, от домыслов и додумок. А еще я считаю, что ревнивцы больше подвержены измене, чем те, кого ревнуют.

Вы в ответе за проявление своих эмоций, их вровень и форму их выражения. Последствия ревности — недоверие, контроль, невыносимые условия совместного проживания. Это приводит к изменам — «чтобы было за что» и последующим разводам. Либо вы начинаете дорожить своими отношениями с партнером, либо останетесь со своими мыслями. От чего вам будет лучше, то и выбирайте, это ваша жизнь!

Ревновать женщину, которая вас любит, было бы, по меньшей мере, нелогичным. Что-нибудь из двух: вас любят или не любят. В обоих этих крайних случаях ревность оказывается совершенно бесцельной.

Психотерапевт Резнов А.Д., г. Москва