Тренировать суставы

Четверг, 22 Ноябрь, 2012

как тренировать суставыРасскажу вам, как можно укреплять здоровье, чтобы не болеть, на склоне лет костями не скрипеть, а только молодеть.

Я на пенсии, но еще работаю. Пока есть такая возможность, решил подкопить денег и съездить с женой на море, за границу. Что мы в жизни видели? Кроме Крыма, нигде не бывали. И вот в сентябре посетили дружественную Болгарию. Приветливые люди, вкусная еда, теплое море… Жене там очень понравилось, мне тоже, однако осталась, как говорится, заноза в сердце. Вот как дело было.

Увидел, что люди берут в прокате велосипеды. Мне тоже захотелось вспомнить молодость, и я взял. Смотрю — немцы едут на велосипедах всей семьей. Бодро так поднимаются в горку, да еще улыбаются и спокойно беседуют на ходу. Я решил их перегнать, но не вышло. Оказалось, что в горку-то мне уже не въехать. Сто потов пролил, чуть не задохнулся, и пришлось подниматься пешком, да еще велик по жаре тащить. Тем более, что в юности у меня была травма ноги, мне даже делали такую процедуру, как блокада коленного сустава.  Как же так? Почему немцы могут, а я — нет? Ведь отец семейства даже постарше меня!

К концу отпуска все-таки одолел тот подъем. Жена страшно ругалась. Говорила, что меня инфаркт хватит. Но когда я показал ей фрау велосипедистку, которая раза в два ее тоньше, супруга поджала губы и умолкла. Я решил, что еще возьмусь за нее, когда сам буду в хорошей форме.

Что же из всего этого следует? Если садиться на велосипед раз в 20 лет, действительно сто потов прольешь. Инфаркт тоже может хватить — жена отчасти права. И если, к примеру, обливаться, делать зарядку только по великим праздникам, толку тоже не будет. Укреплять организм надо регулярно, каждый день!

Теперь езжу на работу только на велосипеде, и теперь на себя понимаю правильность поговорки, что движение- это жизнь.  Раньше казалось, что далековато, но на деле — полчаса езды, не больше. Сначала позаимствовал велик у внука, а недавно разорился — купил. Прошло чуть больше месяца после отпуска, но я уже чувствую себя помолодевшим! Были, как у всех в моем возрасте, жалобы на суставы. Была какая-то вязкость, сонливость, слабость во всем теле, особенно вечерами, после ужина. Теперь — нет! Как я понял, все перечисленные симптомы — из-за недостатка движений.

Правильно люди пишут, что суставы надо не жалеть, а постоянно тренировать. Если, конечно, заболевание не в стадии обострения. И дома после работы желательно отдыхать не на диване, а найти себе полезные занятия. Причем организм очень быстро привыкает к хорошему (как и наоборот!). Если дать ему приятную, посильную нагрузку, то вечером уже не хочется ни лежать, ни объедаться. Заряда бодрости хватает надолго. А значит, и сосуды в тонусе, и давление выравнивается. Тем более благодаря велосипеду я каждый день получаю порцию свежего воздуха, так как стараюсь ездить подальше от машин.

И вам советую попробовать!

 

Гришин А.Д., г. Москва

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *