Медицинские новости. Выпуск №5. Фитнес

Вторник, 12 Январь, 2010
Когда больше шансов похудеть, в холодную или жаркую погоду?

Несмотря на распространенное мнение, что сочетание физической нагрузки и воздействия холода на организм может ускорить метаболизм и соответсвенно привести к быстрому похудению, оказалось, что это не так. Согласно исследованию, опубликованому в американском научном журнале по спортивной медицине (American Journal of Sports Medicine), пребывание на минусовых температурах наоборот замедляет обмен веществ в человеческих тканях.

Возможно, начиная серию упражнений на холоде мы вдыхаем и выдыхаем больший объем воздуха, чем если бы занимались при жаре, но постепенно наше дыхание выравнивается и уже температура за бортом перестает играть какую бы то ни было роль.

Интересно, что ритм сердца при тренировках в холодную пору обычно медленнее, чем при комнатной температуре или под палящим солнцем.

Упражнения в группах более эффективны, чем индивидуальные занятия

Новое исследование, проведенное институтом когнитивной и эволюционной антропологии при Оксфордском университете, показывает, что тренировки в группах дают больший оздоравливающий эффект, чем соло занятия. Ученые исследовали группу гребцов и пришли к выводу, что групповые занятия спортом способствуют выделению большего количества эндорфинов, тем самым давая спортсменам больше удовольствия и понижая болевой порог.

Что именно запускает механизм эндорфина? Исследователи считают, что это наличие общей цели (например, выиграть заплыв), синхронизация и координация усилий и чувство принадлежности к группе.

Музыка при занятиях спортом не так уж и полезна

Все зависит от того, как громко включают музыку в вашем зале. Если звук громче 85 децибел, то, возможно, вам лучше поговорить с тренером или сменить зал, потому что громкая музыка может негативно влиять на вашу нервную систему и вести к ухудшению слуха. Даже если вы слушаете музыку на МР3 плэере во время утренней пробежки, укрутите звук. (Обычный плэер рассчитан на 100-130 децибел, а большинство включает его на три четверти мощности). Исследования показали, что после пребывания на концерте или дискотеке, когда децибелы зашкаливают, можно частично лишиться слуха. Это, правда, восстановимо через несколько часов или дней.

Доказано, что музыка хорошо влияет на весь организм, не шум, а именно музыка. Ритмичный мотив хорош при разогреве, аэробике или накачивании мышц, медленная музыка поможет в растяжке или расслаблении, а вот если вы медитируете или занимаетесь йогой, лучше побудьте в тишине.

Итак, в спортзале музыка не должна превышать 85 децибел, но как можно эти децибелы измерить? Просто слушайтесь своих ощущений: если громкость вас раздражает — не терпите насилия над своими барабанными перепонками.

Здоровый образ жизни и легкие спортивные нагрузки помогут убрать  последствия эрозии шейки матки , да и само лечение значительно облегчат;  про заболевание можно почитать на сайте ultraclinic.com.ua

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *