О пользе утренней зарядки

В наше время очень сильно расходится мнение по поводу пользы утренней зарядки. Но, разобравшись в доводах ее противников, можно сказать, что их мнение продиктовано простой человеческой ленью. Очень давно ученые доказали, что физические упражнения стимулируют деятельность всех внутренних органов, тем самым улучшая состояние всего организма. А занятие по утрам помогают организму пробудиться от сна и подготавливают его к активной дневной нагрузке.

Но есть и такие люди, ведущие довольно активный образ жизни и считающие, что утренняя зарядка просто неразумна, монотонна и не требует осмысленного подхода. Обычно так считают сотрудники различных силовых структур, но они в корне не правы. Полноценная утренняя зарядка не сможет быть заменена только пробежкой.

Начинать разминку необходимо еще в постели. Каждый человек может составить свой комплекс упражнений из дыхательных движений, танцев, йоги или даже восточных единоборств. При выборе комплекса таких упражнений необходимо руководствоваться состоянием здоровья, временем года, степенью тренированности и количеством свободного времени. Но главное правило, которое обязательно нужно соблюдать во время зарядки – это не переутомляться, иначе весь день будет ощущение сонливости и вялости.

Не нужно вскакивать с кровати и начинать интенсивно махать руками сразу после звонка будильника. Лучше дать организму 5-10 минут для того, чтобы он успел полностью освободиться от «оков» сна. Можно в кровати хорошо потянуться, напрягая и расслабляя по очереди разные группы мышц.

Продолжение утренних упражнений может быть от 15 минут до часа. Для простых домашних занятий будет вполне достаточно выделить минут 20, а если подключать к упражнениям пробежку или плавание, то понадобится минимум полчаса. Но потраченное на это время не пройдет зря. И если еще ко всему прочему встает вопрос о том, как похудеть без диет, то на него можно с уверенностью ответить: «Утренние упражнения в сочетании с солнечными ваннами и закаливанием на свежем воздухе». Такие занятия не только укрепят иммунную систему и оздоровят организм, но и позволят избавиться от лишнего веса.

Но всегда нужно помнить, что зарядка по утрам не должна быть тренировкой, она является только вспомогательным средством в повседневной жизни. И если учитывать все правила, то утренние занятия могут поднять тонус, сохранить здоровье и зарядить организм энергией на долгие годы.