Почему очень важен полноценный сон?

Общеизвестен тот факт, что человек в среднем третью часть жизни проводит в состоянии сна. Казалось бы, теряется драгоценное время, использовать которое можно на заработок денег, развлечения и прочее. Но физиологи имеют другие убеждения на этот счёт, и одно из них: качественный здоровый сон — это необходимость и залог здоровья.

Хроническое недосыпание является причиной многих нервных расстройств, истощения психической деятельности. Существует чёткая связь между нарушениями сна и возникновением депрессии, а также ряда других соматических заболеваний. Взрослый человек должен спать около 7–8 часов, что касается детей, то это время для них составляет до 9 часов.

Как известно, во время сна человек расслабляется, снижается активность организма, мозг отдыхает, но не отключается полностью. Сновидения — свидетельство тому, что мозг все-таки бодрствует и посредством снов пересматривает, систематизирует и усваивает накопленную информацию и эмоции. Тревожные и пугающие сновидения говорят о том, что мозг сильно устал от нагрузок и нужно позаботиться о его полноценном отдыхе.

Люди, которые пытаются выполнить какую-то работу в ущерб сну однократно или очень редко, ничем не рискуют: одна бессонная ночь на фоне общей нормальной картины полноценного сна не сказывается на здоровье. Что же касается хронического недосыпания, здесь стоит задуматься о своём будущем, так как по различным данным, человек, который спит менее 6 часов в сутки, живет на 10–15 лет меньше.

Для лиц, работа которых связана с сильными эмоциональными нагрузками нужно создать абсолютно спокойную и уютную атмосферу в доме. Спальня должна быть тихой и уютной, а кровать удобной, ничего не должно мешать восстановлению сил. Не должно быть никаких раздражающих факторов: от досаждающих насекомых нужна дезинсекция, от избыточного света — перенос светильников или шторы на окнах. Правила хорошего сна совсем просты, сложность заключается лишь в том, что нужно им следовать постоянно, не допуская сбоя.

При постоянном недосыпании или плохом сне (например, из-за укусов постельных клопов или сна под аккомпанемент соседской музыки) даже у абсолютно здоровых людей могут возникать галлюцинации и иллюзии, например ощущение того, что вся комната «плывёт», перед глазами «мошки». Это все тревожные сигналы головного мозга, кричащие о необходимости вывести клопов, устранить факторы раздражения органов чувств.

В постоянной спешке, диктуемой современным ритмом жизни, необходимо помнить о своём здоровье: восстановить его намного труднее, чем заботиться о его сохранении.