Секреты здорового тела
Многие хотят иметь эффектную внешность! И именно это желание вполне естественно. Можно обратиться за помощью к косметике, но, к сожалению, одной косметикой в этом случае не обойтись. Для красивой внешности и крепкого здоровья необходимы сбалансированное питание, изменение образа жизни и уравновешенность характера. Самое главное – соблюдение здорового образа жизни. Так было, есть и будет!
Вот несколько рекомендаций по соблюдению здорового образа жизни:
1. Ложитесь спать пораньше, утренний подъем тоже должен стать ранним.
2. Ежедневно совершайте прогулки, рекомендуется проводить не менее 2 часов в день на свежем воздухе;
3. Открывать форточки, проветривать помещения;
4. Комнатная температура не должна превышать 18 градусов С,
5. Откажитесь от мягких матрасов, подушек;
6. Каждый день делать утреннюю зарядку;
7. Гимнастика должна стать для вас одним из любимых занятий;
8. Заботьтесь о гигиене тела;
9. Одеваться всегда в соответствие со временем года, не носить легкие пальто и шапочки в зимний период;
10. Выполнять водные процедуры как можно чаще, умываться несколько раз в день;
11. Соблюдать режим дробного, почасового питания;
12. Не переедать, уходить из-за стола с легким чувством голода, после приема пищи немного походить, нельзя ни в коем случае сидеть, лежать;
13. Количество пищи должно соответствовать количеству движения. Меньше движения, меньше надо и есть.
14. Пить достаточное количество жидкости для вашего организма, а именно простой чистой воды.
15. Употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов;
16. Постарайтесь убрать из своего окружения и своих мыслей негатив, окружите себя эмоционально-приятными ощущениями, общайтесь с людьми спокойного и уравновешенного характера;
17. Займитесь спортом, например, бегом, плаванием, скандинавской ходьбой;
18. Планируйте и совершайте путешествия, открывайте для себя всегда что-то новое (кстати, ездили когда-нибудь на горнолыжные туры в Андорру? Нет? Тогда пора это исправить!).
Поставьте себе цель здоровой и полноценной жизни, без вредных привычек и поглощения лекарств: соблюдение режима правильного питания, режима труда и отдыха, поддержание внутреннего спокойствия, равновесия характера. Все это поможет оставаться здоровым, внешне красивым и уверенным в себе. Становитесь примером для своей семьи, друзей! Всегда ставьте перед собой цели и никогда не сдавайтесь! И самое главное: начинать никогда не поздно! У вас все обязательно получится! В здоровом теле — здоровый дух!
