Самомассаж

Предлагаю обратить внимание на такое простое, но эффективное средство лечения, как самомассаж. Одно время я посещала сеансы тибетского массажа, и мастер научил меня некоторым вещам, с которыми хочу поделиться.

Уже многие годы массаж используют, как способ снятия напряжения и усталости с мышц тела. Массажисты регулярно посещают курсы повышения квалификации, совершенствуют свои техники и все это для того, чтобы угодить клиенту. Но нужно ли специальное образование, чтобы делать массаж самому себе без помощи специалистов? На себе убедилась- нет:)

Самомассаж может делать любой человек и научиться этому не сложно. Начинать его следует после утренней зарядки или после посещения тренировки. Как правило, массаж начинают и заканчивают поглаживаниями. Также, есть более интенсивные приемы — такие, как выжимание, которое делается основанием большого пальца и ладонью. Чтобы усилить давление при выжимании, можно накладывать одну руку на другую. Этот прием помогает сделать движение крови более интенсивным. Кровообращение можно стимулировать и растиранием пальцами рук, что также способствует уменьшению вредных отложений.

Далее. Можно заняться разминкой крупных мышц. Мышцу нужно расслабить и оттянуть от кости, тщательно проминая. Начинать нужно с мышц ног, затем переходят к коленным суставам, бедрам, грудной клетке, мышцам рук, спина (насколько это возможно), поясница, мышцы шеи и заканчиваем головой.

Все движения, которые вы выполняете, должны быть направлены к ближайшим лимфатическим узлам или к сердцу. Ноги массажируются в направлении от стоп к коленям, далее к области паха. Массаж груди делается от грудной кости в разные стороны. Спина разминается в стороны от позвоночника. Шея должна массажироваться в направлении вниз. Живот и все суставы массируются при помощи круговых движений. Не следует массировать такие области, как пах, подколенную ямку, подмышечную область и локтевые суставы. Нельзя делать массаж при наличии свежих ран (которые могут начать кровоточить) и при повышенной температуре тела.

В процессе массажа следует прорабатывать каждую мышцу по три или четыре раза. Уже после нескольких сеансов, вы сможете почувствовать улучшение эластичности кожи, подвижности суставов, заметно начнут сглаживаться морщины и начнет затормаживаться варикозное расширение вен.

И самое главное- это метод оздоровления совершенно бесплатный:) Не забывайте о фитотерапии (полезных настоях и чаях)- они в совокупности с самомассажем могут дать потрясающей эффект.

 

Водянова А.Д., г. Москва