Позитивное мышление
Что такое позитивное мышление и как оно влияет на наше общее самочувствие?
Позитивное мышление не предполагает игнорирование реальности, как многие полагают. Это просто более конструктивный и позитивный подход к каждодневным проблемам.
У всех у нас присутствует постоянный поток мыслей, не заканчивающийся ни на минуту и продолжающийся даже во сне. Мы как бы находимся в постоянном диалоге сами с собой. Этот поток мыслей может быть как негативным, так и позитивным, что собственно и определяет нашу личность как пессимиста или оптимиста.
Недавние исследования свидетельствуют, что оптимисты имеют определенные приемущества в плане физического и психического здоровья, а именно:
- Живут дольше. Исследование долгожителей показало, что практически все они отличаются позитивным складом ума.
- Меньше подвержены клинической депрессии.
- Устойчивей к стрессу.
- Устойчивей к респираторным заболеваниям.
- Отличаются более крепким физическим и психическим здоровьем.
- Не входят в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Легче переносят психические травмы (потеря близкого человека, потеря работы и пр.)
Пока что науке не ясно каким образом позитивное мышление способствует лучшему здоровью, но закономерно также, что оптимисты обычно ведут более здоровый образ жизни.
Как можно выявить у себя склонность к негативному мышлению? Вот типичные примеры негативного внутреннего диалога:
- Выборочное восприятие или негативный фильтр. Все события мы пропускаем через негативный фильтр, нивелирующий наши достижения и замечающий только недостатки.
- Слишком личное отношение к жизни, когда все неприятности мы принимаем на свой счет.
- Излишнее драматизирование и раздувание неприятностей до невероятных размеров.
- Максимализм. Восприятие только лишь негативных или позитивных аспектов жизни без оттенков.
Как можно перепрограммировать свой внутренний диалог с негативного на позитивный? Как можно переделать привычку думать о плохом на привычку думать о хорошем?
- Попробуйте время от времени контроллировать, что о чем вы думаете. Если ваш поток сознания негативный, настройте себя на позитивный лад.
- Откройтесь навстречу юмору. Восприятие юмористической стороны жизни прекрасно снимает стресс в тяжелое время. Не бойтесь смеяться и улыбаться даже если вам тяжело на душе.
- Ведите здоровый образ жизни. Регулярные упражнения хотя бы три раза в неделю и здоровое питание улучшают настроение. Также учитесь техникам уменьшения стресса.
- Окружайте себя позитивно и оптимистично настроенными людьми. Пессиместично настроенные друзья могут уменьшить вашу стрессоустойчивость и посеять сомнения в вашей возможности.
- Концентрируйтесь на позитвном внутреннем диалоге. Возьмите себе за правило говорить с собой так, как вы бы говорили с другом.
А еще позитивному мышлению способствует хорошее зрение. Если оно причиняет дискомфорт, то ситуацию исправят правильно подобранные контактные линзы
[…] активность из левого в правое полушарие. Научитесь мыслить позитивно, ведь, как говорил Ганс Селье (сформулировавший, что […]