Польза водных процедур

Систематические занятия физическими упражнениями на воздухе приносят организму неоценимую пользу, укрепляют его иммунитет. Однако жители города не всегда могут воспользоваться этим советом. Но и здесь есть выход — научитесь сочетать гимнастику с водными процедурами. Рациональное использование водных процедур в сочетании с разными физическими упражнениями и иными видами движения, массажем, рациональным питанием, воздушными и солнечными ваннами, с уходом за лицом и косметическими манипуляциями творят чудеса. Надо научиться пользоваться природными факторами для восстановления здоровья, красоты, молодости, и они преобразят вас.

Холодная вода рефлекторно вызывает временное сужение кожных периферических сосудов (а они содержат 30% всей крови человека), что влечет за собой перегонку периферической крови во внутренние органы и в мозг, которые получают на это время дополнительное питание и кислород. Поэтому даже 3—4 разовое в течение дня обмывание лица и рук холодной водой — большая помощь организму (с соблюдением необходимых для кожи лица процедур). Приверженцы теории биополя утверждают, что вода смывает негативную информацию и несет в себе позитивную энергию.

Водолечебные процедуры подразделяются на общие и местные. Общие оказывают действие на всю поверхность тела. Это общие ванны, циркулярный или обычный душ, душ Шарко, общее влажное укутывание, общее обтирание и обмывание, обливание, бассейн, купание в естественных водоемах —в море, реке, озере. Местные водные процедуры оказывают прямое действие на ограниченном участке тела — это ручные, ножные, сидячие ванны, полуванны, лекарственные ванны для отдельных частей тела, восходящий душ, влажные компрессы, вапоризация, паровая ванна для лица, примочки, орошение, полоскание.

В домашних условиях наиболее приемлемы кратковременные холодные обтирания, контрастные (холодно-горяче-холодные) утренние души и ванны.  Попутно поясню: когда говорят о горячей воде, подразумевают температуру выше температуры тела, о холодной — соответственно, ниже тела. Обтирание холодной водой и прохладные души имеют конечной целью закаливание, совершенствование терморегуляции, что способствует сохранению температуры тела в оптимальных пределах и активности защитных сил организма. Приступая к закаливанию, надо иметь в виду три основные положения: начинать с минимальных доз; увеличивать их интенсивность и продолжительность постепенно; соблюдать систематичность в проведении процедур (ежедневно или через день).

Начинать следует в осенне-летний период. Перед обливанием прохладной водой и душем надо некоторое время обтираться мокрым полотенцем или отжатой губкой, смоченной в подкисленной воде (1 чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды или 1 чайная ложка поваренной соли на тот же стакан), после чего кожа насухо вытирается сухим махровым полотенцем. Начинать водные процедуры надо с 34—28°С, через каждые 2—3 дня температуру следует понижать на 1°, постепенно доведя ее до 18—15°. Продолжительность холодового воздействия 1—2 минуты. Проводить закаливание, как и вообще применение холодной воды, только утром, после гимнастики.

Очень эффективен, как уже было сказано, утренний контрастный душ. Быстрая смена температуры воды оказывает в какой-то степени шоковое действие и способствует активизации всех функций, улучшению кровообращения, обменных процессов, укреплению всех тканей и в частности кожи. Кратковременное действие попеременно холодной и горячей воды повышает тонус организма: снижается усталость, вялость, сонливость, даже проясняется память. С целью освежения, снятия усталости, повышения общего тонуса и возбуждения нервной системы мы рекомендуем принимать кратковременно (2—5 секунд) холодный душ. Однако людям с повышенной нервной возбудимостью, а также страдающим ревматизмом и радикулитом холодная вода может повредить. Эти процедуры можно делать только по утрам. Такого рода вечернее воздействие может вызвать бессонницу. Вечером принимают теплый душ.

Не забываем и о воде, которую употребляем. Она должна быть кристально чистой и качественной. Очень завидую жителям Башкирии, ведь у них есть такая. Если в поисковике набрать питьевая вода Уфа,  то с первой страницы попадете на сайт vodaufa.ru — производителя бутилированной питьевой воды высшей категории ООО «Чистая вода «Кристальная»- лидера в республики Башкортостан.

 

Врач Сегалович А.Д.