Польза пеших прогулок
А не хотите ли прогуляться?:) Что ж, пока вы раздумываете, расскажем подробнее, какую конкретную пользу вам принесет это занятие.
Начнем с простого: прогулки на свежем воздухе — это закалка. Во время ходьбы организм насыщается кислородом, интенсивное движение способствует улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на всем организме, в том числе и на коже лица, которая заметно свежеет. Если вы сильно понервничали, совершите бодрую прогулку — этим вы поможете своему организму справиться со стрессом, а себе вернете доброе расположение духа.
При ходьбе включаются в работу все мышцы тела, что, в свою очередь, воздействует на работу внутренних органов, активизирует их деятельность и улучшает обмен веществ в теле. Ходьба тренирует и восстанавливает дыхательную, сердечную, сосудистую и нервную системы.
А еще ежедневные получасовые променады снижают риск развития остеопороза. Часовая и даже получасовая прогулка укрепляет нервную систему. Сразу после нее человек ощущает прилив бодрости, потому что во время движения организм вырабатывает эндорфины и серотонины, которые называют гормонами радости.
Вечерний променад — замечательный способ успокоиться, привести свои мысли и чувства в порядок, зарядиться позитивом. Неудивительно, что этот вид физических нагрузок помогает бороться с бессонницей, депрессией, с плохим настроением. И еще один немаловажный для многих фактор — ходьба благодаря продолжительной нагрузке помогает убрать лишние калории, а значит, снизить вес. Но и это еще не все, она поможет предотвратить целый ряд серьезных заболеваний, которые могут появиться при малоподвижном образе жизни. Среди них — не только упомянутые выше болезни, но и диабет, гипертония, неврозы, мастопатия.
Прогулки помогают не только оздоровлению организма, но и развитию интеллекта. К такому потрясающему заключению пришли специалисты из университета Иллинойса (США). «Интеллектуальный базис человека увеличивается, когда он совершает в течение недели, как минимум, три прогулки по тридцать минут. При этом ритмика шагов не имеет большого значения», — сообщил руководитель исследований Арт Крамерг.
В научном исследовании приняли участие около сотни человек, среди которых большинство вели образ жизни, не связанный с активными физическими нагрузками. Часть из них совершали несколько прогулок в неделю, и их интеллектуальные способности выросли в отличие от остальных участников исследования.
