Полезная гимнастика для беременных

Четверг, 5 Январь, 2012

При беременности нагрузка на организм будущей матери многократно возрастает. Тело становится тяжелее и нелегко быстро двигаться из-за появившейся неуклюжести. Позвоночник во время беременности страдает сильнее всего, поэтому женщин в положении мучают боли в пояснице и спине. Кроме этого у многих будущих мамочек часто оттекают ноги.
Чтобы легче переносить новое состояние беременным нужно заняться несложными физическими упражнениями, которые поднимут настроение, помогут не потерять хорошую физическую форму и, конечно, положительно повлияют на протекание беременности. Перед началом занятий гимнастикой, лучше всего получить одобрение врача. Если у беременной женщины нет никаких противопоказаний, то можно приступать к занятиям. Воспользуйтесь календарем беременности, который подскажет, на каких стадиях развития плода можно применять те или другие физические нагрузки.
Занимаясь гимнастикой, вы не только улучшите самочувствие свое и еще не родившегося малыша, но и окажите помощь организму в подготовке к предстоящим родам. Комплекс специальных упражнений укрепит мышцы спины и живота и повысит эластичность тканей. Теперь после родов можно не бояться появления некрасивых растяжек на животе.

Заниматься физическими упражнениями беременной женщине нужно с большой осторожностью. Упражнения на пластичность тела стоит чередовать с упражнениями на расслабление. Это усилит приток крови к матке, увеличит поступление кислорода в организм к плаценте и обогатит плод кислородом. У женщин, которые не ленятся заниматься физическими упражнениями, реже наблюдается варикозное расширение вен на ногах. В день на гимнастику нужно уделять от 30 до 45 минут, за час до еды или за два часа после нее. Лучше всего заниматься в хорошо проветриваемой комнате в бодром и радостном настроении, ведь все ваши эмоции вы передаете своему будущему малютке.
Перед самыми родами сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях, которые помогут вам во время родов. Наиболее точный срок появления малыша на свет можно высчитать при помощи калькулятора беременности. К наступлению родов ваш организм уже будет готов к серьезным испытаниям, ведь у мам, которые регулярно занимались гимнастикой, продолжительность родов уменьшается на 5-6 часов и осложнения после родов практически сводятся к минимуму.
Комплексы доступной гимнастики для беременных можно найти в интернете или скачать на видео. Не ленитесь, занимайтесь доступными каждой будущей мамочке физическими упражнениями, и вы сможете легко пережить процесс родов, а ваш долгожданный малютка появится на свет крепким и здоровым.

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *