Почему диеты для похудения не нужны

Сегодня одним из самых популярных способов сбросить лишний вес за небольшой промежуток времени является диета. Из огромного количества существующих диет почти все берут в основу строгий отказ от мучного, жирного и сладкого. Но стоит ли так себя ограничивать, если есть альтернатива? И почему все диеты являются вредными и ненужными?

Во-первых, несмотря на то, что при похудении диеты призывают людей значительно уменьшить потребление углеводов до 30 % в день, многие ученые из университетов по всему миру доказали, что это может привести к еще большему и резкому ожирению. Как аргумент, почти все стройные люди по статистике придерживаются дневной нормы потребления углеводов (до 65 %).

Во-вторых, при жестких диетах и постоянном контроле над своим весом и питанием человек легко попадает в депрессивное состояние и переживает резкие и частые перемены настроения. Из-за этих психических расстройств мозг выделяет стрессовые гормоны, которые еще больше увеличивают наш аппетит.

Еще одной причиной отказаться от диет есть то, что питание одними фруктами или овощами вызывает еще большее чувство голода. Объясняя это, диетологи утверждают, что углеводы в организме человека перевариваются намного медленнее и, соответственно, ощущение сытости остается дольше. К таким углеводам, которые не вредят человеческому организму и весу, а лишь дают энергию и затем быстро сжигаются, считаются, в первую очередь, картофель, овсянка, макароны, бананы.

Как правило, многие диеты для меньшего потребления еды заставляют людей отказываться от завтраков и ужинов, что является огромной ошибкой. Дело в том, что после первого приема пищи в организме активно начинается метаболизм. Проще говоря, тело просыпается, начинает активно работать, вырабатывать энергию и, тем самым, сжигать калории. Соответственно, пока человек плотно не позавтракает, его организм будет спать, и никакого расхода энергии происходить не будет.

И, наконец, важной проблемой является то, что большинство диет просто не приносят ожидаемого результата. Причиной может стать как и срыв из-за жестких условий диеты и постоянного контроля за питанием и весом, так и резкое поедание вредной пищи в больших количествах после окончания диеты. Таким образом, часто следование категоричным предписаниям диет приводит не к сброшенным килограммам, а к ухудшению здоровья и сбоям в процессах в организме.

Тем, кто в итоге достиг своей цели и сбросил лишние килограммы без каких-либо крайних ограничений, можно дать совет, как подчеркнуть полученный результат. Мужчинам, к примеру, можно заняться силовыми тренировками: при отсутствии лишнего жира набор мышечной массы будет «чище», а внешний вид, соответственно, эффектнее. Женщинам также стоит обратить внимание на занятия физкультурой – легкий фитнес будет весьма в тему, а если дополнить это дело регулярными косметическими процедурами (сегодня это не проблема: качественно нарастить ресницы в спб, к примеру, стоит вполне приемлемых денег), успех у противоположного пола и комплименты со стороны окружающих гарантированы.