Основные правила здорового образа жизни

Воскресенье, 3 Май, 2015

Плохое самочувствие, быстрая усталость, раздражительность – это факторы, которые говорят, что пора встряхнуться и заняться собственным здоровьем. Сделать это достаточно просто. Необходимо лишь соблюдать несколько правил. К ним относится:

Активные занятия. Физические упражнения – важнейшая составляющая здорового образа жизни. По статистике, более половины населения планеты пренебрегают активными нагрузками. Это влияет на здоровье и продолжительность жизни. Современный человек имеет массу возможностей исправить сложившуюся ситуацию. Совсем необязательно утруждать себя длительными изнурительными тренировками. Лучше выбрать занятие, приносящее удовлетворение. Это могут быть бег, гимнастика, плавание, йога, танцы, катание на велосипеде и прочее. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными. Ежедневное занятие должно длиться не менее 30-40 минут.

Правильное питание. Здоровье человека напрямую зависит от того, что он употребляет в пищу. Сохранить хорошее самочувствие, активность, творческие способности и хорошее настроение позволит сбалансированное меню. Придерживаться правил питания необходимо и дома, и на работе, и в командировке, и на отдыхе. Мини-отель Старый маяк 2*, кстати, это одно из заведений, где постояльцам предлагают диетические натуральные блюда. Важно, чтобы организм получал должное количество не только белков, углеводов и жиров, а еще и клетчатку, витаминные и минеральные комплексы. Недостаточное количество данных элементов или неправильное соотношение, чревато негативными последствиями. В рационе должны преобладать натуральные компоненты, в число которых входят овощи и фрукты. Сладости и жиры необходимо минимизировать.

Употребление в пищу насыщенных жиров и сахара грозит возникновением избыточного веса. Последний представляет огромный риск для здоровья. Лишние килограммы влияют на сердечно-сосудистую систему, приводит к диабету, гипертонии, инсульту и иным заболеваниям.

Здоровый сон и отдых. Физическая активность необходимо чередовать с интеллектуальной деятельностью. Чтобы восстановить силы, спать нужно не менее 7-8 часов. При этом ложиться и вставать желательно в одно время. Недосыпание рано или поздно проявится проблемами со здоровьем.

Питьевой режим. Человеческий организм на 2/3 состоит из жидкости. Вода питает все клетки, ткани, мышцы. Сохранить их здоровье, можно потребляя примерно 2,5 литра чистой воды без газов.

 

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *