Лечебные постукивания

Понимая всю важность и неоценимую пользу для здоровья простой утренней разминки, большая часть человечества, тем не менее, этого не делает. И я когда-то был ленивым, но после перенесенного микроинфаркта мои взгляды на многие вещи изменились.

И теперь ежедневно утром и вечером я делаю оздоровительную гимнастику. Ее основа — легкие постукивания по телу. Постукивания не только усиливают нашу циркуляцию крови, но и способствуют значительному выведению токсинов, стимулируют наш костный мозг.

Ритм постукивания должен быть аккуратным трехдольным: первый удар — более сильный, следующие два — слабые. Получается своеобразный ритм вальса!

1. Разотрите хорошо ладони, пока они не станут ощутимо горячими. Постучите подушечками своих пальцев правой руки по задней поверхности шеи и затылку. Следите- удары не должны быть очень сильными.

2. Простучите пальцами правой руки по внешней стороне левой руки — от кисти до плеча и в обратном направлении. Проработайте правую руку.

3. Выполните постукивания по внешней стороне правой ноги, затем — левой.

4. А потом двумя руками одновременно постучите по шее, затылку, макушке. Постукивание по затылку тонизирует хорошо мозг, уменьшает имеющееся головокружение и шум в ушах.

5. Затем двумя руками выполните простукивание по лбу — начинайте от центра и двигайтесь по направлению к вискам.

6. Кончиками расслабленных пальцев простучите слегка вокруг ушей.

7. Правой рукой постучите по затылку, словно вы рисуете большие и малые круги (по часовой стрелке и против).

8. Ритмично постучите по центру своей грудной клетки. Сильный удар должен приходиться на центр, а слабые удары — чуть в сторону от центра.

9. Правой рукой проработайте левое плечо, а левой рукой — правое плечо.

Иногда постукивания по плечу или по руке я выполняю при помощи пустой обычной пластиковой бутылки. Удары получаются не очень сильными, но весьма ощутимыми — как раз то что нужно. После постукиваний, когда организм уже получил хорошую нагрузку и отлично разогрет, я перехожу к выполнению самых простых упражнений — потягиваний, наклонов, приседаний. У меня сколиоз позвоночника и они замечательно помогают справляться с ним, а вообще при таком диагнозе необходимо обратиться к врачу.

Таким же образом я лечу своих маленьких детей. Кстати, о них- если вы вынуждены ездить  с крошечными детьми в машинах, не забывайте о безопасности, крепите в салоне автокресло для новорожденных, узнать о нем подробней  можно на сайте www.babyblog.ru

Иванов Александр, г. Москва