Как работникам «сидячих профессий» сохранить здоровье?

Сидячий образ жизни уже сам по себе вреден для здоровье, ведет к развитию серьезных патологий, способствует тому, что человек быстро набирает лишний вес, теряет нормальный мышечный тонус. Вот почему работники «сидячих профессий» еще чаще, чем специалисты, занятые физическим трудом, обращаются к докторам, имеют к 45-50 годам целый «букет болезней», свойственных в основном пожилым людям. Как человеку, вынужденному проводить целые дни на стуле, сохранить свое здоровье, не превратиться раньше времени в старика?

Видов профессиональной деятельности, связанной с работой за компьютером, сидячим образом жизни в нашу эпоху становится все больше. Даже самые современные и модные профессии, как копирайтер, программист и т.д. означают, что нужно находиться долгие часы, устроившись в удобном кресле и не прилагая для выполнения заданий особой физической силы. Чтобы отсутствие движения не превратилось в дальнейшем в серьезную проблему, важно найти время, силы и желание для занятий спортом.

Врачи рекомендуют при вынужденном сидячем образе жизни ежедневные физические нагрузки продолжительностью 1- 2 часа, как минимум. Не трудно предвидеть типичные жалобы о том, что нет столько свободного времени каждый день или что тренажерные залы — дорогое удовольствие. Между тем, все это — только отговорки, способы поощрения лени. Всегда можно найти удобный для себя выход из ситуации.

Некоторые люди, например, не имея средств на посещение спортивных клубов, самостоятельно занимаются гимнастикой дома или вместо поездок на автобусе, машине ходят пешком, то есть всячески стараются компенсировать низкую физическую нагрузку, получаемую на работе.

Регулярные занятия спортом — не единственное условие долголетия и сохранения здоровья. Обязательно сидячему работнику следить за своим питанием, исключить столь привлекательные перекусы, дегустации выпечки, сладостей, других высококалорийных продуктов, которые часто проводятся в офисах, особенно, где трудится много женщин.

В отношении питания нельзя бросаться и в другую крайность — весь день ходить голодным, якобы соблюдая диету, а потом на ужин объедаться. Это прямой путь к ожирению, а значит и серьезным болезням.

Важно понимать и еще один момент — иногда ради здоровья и хорошего самочувствия стоит сменить сферу деятельности. Если «сидячая профессия» приносит множество проблем со здоровьем, почему бы ее не поменять на такую, где придется больше двигаться, как, например, хостес или курьер. Эти профессии не менее интересны, хорошо оплачиваются и что главное — позволяют быть постоянно в движении.