Как похудеть во сне?

Научные исследования доказали, что чем меньше человек спит, тем больше он ест. Это связано с тем, что недосыпание приводит к большей потребности в еде. Если человек не высыпается постоянно, то на завтрак он потребляет почти вдвое больше калорий. Также чувство голода бывает сильнее, если сон плохой и беспокойный. Гормон голода грелин начинает сильнее вырабатываться после бессонной ночи, заставляя человека налегать на жирную и калорийную пищу. Кроме того, волчий аппетит сохраняется на протяжении всего дня. Поэтому хроническое недосыпание приводит к ожирению.

Также имеет значение качество сна. А оно обуславливается уже качеством ложа. Создать комфорт сна помогают специальные ортопедические матрасы, купить их просто, например, для жителей столицы Украины есть возможность выбрать их в интернет-магазине Askona, лучший матрас киев может предложить только там.

Но если человек не страдает бессонницей и хорошо высыпается, то лишний жир сжигается во время фазы глубокого сна. Поэтому можно с уверенностью констатировать, что наиболее активно человек худеет во сне.

Для того чтобы похудение во сне стало возможным необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Спать нужно не менее восьми часов в день (есть исключения, но они очень индивидуальны). Время сна можно увеличить, так как самое главное условие – проснуться отдохнувшим с ощущением того, что вы выспались. Ложиться нужно в пределах от 23 до 0,30 часов ночи, не позже. Вообще самое лучшее – укладываться спать в одно и то же время ежедневно.

2. Не курите перед сном и не употребляйте спиртные напитки. Алкоголь и никотин возбуждают центральную нервную систему, делая сон беспокойным.

3. Кофеиносодержащие продукты и напитки (кола, чай, кофе, шоколад) можно употреблять не позже трех часов до сна. В противном случае кофеин не даст вам полноценно заснуть.

4. Если любите перекусить перед сном, то лучше употреблять продукты, содержащие триптофан (гормон сна): мед, хлеб из муки грубого помола, сыр. Следует избегать острой, сладкой и тяжелой пищи – процесс длительного переваривания мешает уснуть.

5. Если вы занимаетесь спортом, то силовые физические упражнения лучше делать с утра, а вечером заниматься плаваньем или ходьбой.