Как повысить иммунитет

Осень и зима — традиционное время, когда неблагоприятные климатические изменения и резкие смены температуры способствуют ослаблению иммунитета. И тогда бывает проще подцепить инфекцию. Чтобы избежать простудных заболеваний и гриппа, нужно позаботиться о защитных силах организма заранее. Тем более, что в этом нет ничего сложного.

В осенне-зимний период очень важно обеспечить разумное питание и поступление в организм в достаточном количестве белков, цинка, железа, витамина С и В6, поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Налегайте на морепродукты и рыбу, орехи пекан, сельдерей, морковь, хлеб и макароны из муки грубого помола, говядину, курятину, яйца, бананы, миндаль, киви, цитрусовые, шиповник, облепиху, биокефиры и биойогурты.

Хроническое недосыпание и психологическое напряжение — враги здорового иммунитета. Ложитесь спать пораньше и вставайте с рассветом. Вспоминайте перед сном все произошедшие события в обратном хронологическом порядке. Это упражнение снимает напряжение дня и помогает быстро уснуть.

Грипп, конечно, самое неприятное, чем можно заболеть в этот период. Им проще простого заразиться при соприкосновении с уже заболевшим человеком в транспорте, общественных местах или на работе. Конечно, можно сделать прививку от гриппа. Но прививка не гарантирует со 100% вероятностью, что вы не заболеете в период эпидемии. Однако, сделав ее, можно избежать частых и опасных в этом случае осложнений. Только поторопитесь — действовать вакцина начинает через 2-4 недели после введения, а вводить ее лучше всего с сентября по декабрь, пока эпидпорог по гриппу в вашем регионе еще не превышен.

Простые средства иногда тоже не менее эффективны. Правда, их применение должно быть длительным и систематическим. Иммунитет замечательно укрепляет липовый, падевый  или малиновй мед. Падевый мед — самый полезный в данном случае. Его часто привозят  из Турции в качестве сувенира. Всем известно о многочисленных полезных свойствах меда, главные из которых — противовоспалительное и антибактенриальное воздействие. Каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды с 2 чайными ложками меда и долькой лимона. Такой напиток лучше всего приготовить с вечера, тогда все полезные вещества активизируются заранее.

Имбирь не менее эффективен. Он содержит эфирные масла, противовирусные и противовоспалительные соединения. В салатах и напитках лучше употреблять свежий имбирь, а в горячие блюда добавлять его можно и в порошке. Известен такой простой рецепт:  с корня  имбиря длиной около 5 см  нужно снять кожицу и измельчить на кусочки, залить 0,5л кипятка и варить на малом огне 15 минут, настаивать еще 35-45 минут. Добавить в напиток мед по вкусу и пить его в течение дня. Еще можно по пару пластинок свежего имбиря добавлять прямо в чашку с чаем.

Чеснок — это самый известный натуральный антибиотик. Его нужно стараться есть каждый день. Чтобы избежать неприятного запаха, врачи рекомендуют это делать так. Порезать на кусочки размером с таблетку 2-3 зубчика чеснока и проглотить их, не разжевывая, и запивая каждую глотком любого утреннего напитка. Имейте ввиду, что чеснок и имбирь не следует сочетать с противотромбозными лекарствами.

Эхинацея пурпурная — лекарственная трава, которая побуждает наши лейкоциты сражаться против вирусов с удвоенной силой и повышать иммунную защиту организма. На ее основе выпускают такие препараты как Иммунал, Иммунорм и другие. Желаете сэкономить?  Можно гораздо дешевле купить в аптеке настойку эхинацеии и пить ее согласно инструкции. А еще лучше приобрести там же сушеную траву эхинацеи и приготовить такой настой. 1 ст л сухой травы залить саканом кипятка на 20 минут, процедить и пить 2 раза в день не менее 3 недель.

В период, когда все кругом болеют, можно начать пить гомеопатические препараты против простуды. В аптеке их полно. Самые известные — антигриппин и оциллококцинум. Небольшие гранулы помещают под язык для медленного рассасывания. Считается, что это значительно увеличивает шансы не разболеться.

По материалам zhannetta.ru.