Выбор эллиптического тренажера

Среди мышечных двигательных тренажеров особой группой выделяются эллиптические тренажеры, которые относят к кардиотренажерам. Они были разработаны и запущены в торговую сеть в 1995 году. На сегодняшний день этот тренажер является идеальным для укрепления организма и суставов, а также для сжигания различных жиров.

При тренировках на эллиптических тренажерах основной упор нагрузки делается на коленные и голеностопные суставы, при этом позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Занимающийся на тренажере и соблюдающий правила тренировок, в течение короткого времени улучшит состояние сердечнососудистой системы, а также укрепит основные мышцы.

Эллиптический тренажер представляет собой механизм, который позволяет с помощью педалей, которые двигаются по траектории эллипса, вращать маховик, прикладывая для этого усилия. Для облегчения нагрузки на позвоночник предусмотрены рукоятки. В целом, движения на таком тренажере напоминают хождение на лыжах по глубокому снегу.

Тренировки на эллиптическом тренажере служат для повышения выносливости всего организма, которая зависит от снабжения мышц кислородом. Способность организма доносить до мышц кислород носит название аэробной способности. Занятия на рассматриваемом тренажере повышают эту способность на треть.

Ноги на тренажере описывают эллиптическую траекторию, что не только приятно, но и не травматично, и напоминает скольжение по земле. Ноги во время движения находятся в полусогнутом состоянии, и основная нагрузка приходится на мышцы, разгружая суставы. Дополнительная работа рук помогает распределению нагрузки на все группы мышц. В работу включены не только спинные мышцы, которые важны для поддержки позвоночника, но и ягодичные мышцы, а также брюшной пресс. Уникальная возможность хождения назад позволяет включать в работу группы мышц, которые недоступны на других типах тренажеров.

Эллиптические тренажеры подразделяются на чисто механические, магнитные и электромагнитные. К механическим относятся тренажеры, которые двигаются исключительно силой тренирующегося. К их недостаткам можно отнести шум и рывки при работе. Но эти тренажеры самые дешевые в своем классе.

В магнитных тренажерах в системе торможения используется природный магнит, с помощью которого можно плавно регулировать нагрузку. При работе он практически не издает шума и долговечен в эксплуатации. Находится в среднем ценовом диапазоне.

Класс электромагнитных эллиптических тренажеров является самым бесшумным и долговечным в эксплуатации. В них можно очень точно регулировать нагрузки. Как правило, эти тренажеры оборудованы электроникой, которая может устанавливать программы тренировок и отслеживать уровень нагрузок и даже частоту пульса. Ценовой диапазон электромагнитных тренажеров весьма высок.

Перед выбором подходящего эллиптического тренажера следует определить место, где он будет размещен. Весит тренажер от 80 до 100 килограмм, и занимает место около полутора метров в длину. В ширину должно быть обеспечено пространство для свободного движения ногами и руками. Под тренажер желательно подставить коврик, чтобы избежать его перемещения по полу. Иногда встречаются складные тренажеры, которые имеют внизу колесики для перемещения в пространстве.

Важно определиться с размером маховика, который обеспечивает нагрузку при имитации ходьбы. Крупный и тяжелый маховик обеспечивает повышенную нагрузку. Для более полного контроля за состоянием организма во время тренировок рекомендуется приобретать тренажер, оснащенный мини-компьютером.

Важно помнить, что эллиптические тренажеры хорошо влияют на снижение веса, однако каждый тип тренажера рассчитан на предельный вес тренирующегося. Поэтому надо подбирать тренажер под максимальный вес тех, кто будет на нем тренироваться.

В спортивных магазинах, а также в интернет-магазинах, представлены тренажеры известных зарубежных фирм, которые дают возможность подобрать изделие под свои потребности и финансовые возможности. Тренажеры с компьютером могут следить за пульсом во время тренировки, хранить в памяти программу тренировок, а также выдавать на дисплей скорость, с которой ведутся пешеходные движения.

Выбрав и приобретя тренажер, необходимо не забывать, что все хорошо в меру. Желательно посоветоваться с врачом об объеме и периодичности тренировок. А также о допустимых нагрузках и их регулировании. Важно также помнить, что любые тренировки только тогда дают эффект, когда они проводятся регулярно. А это зависит только от самого тренирующегося человека, его воли и способности преодолевать собственную лень. Любой перерыв в занятиях будет отбрасывать тренирующегося назад, и придется начинать все сначала. Удачно подобранный тренажер и регулярность занятий обязательно дадут положительный эффект.