Спортивные тренажеры для здоровья и радости

Суббота, 26 Май, 2012

Жизнь в современном мире настолько быстра и нелегка, что даже подумать о здоровье не хватает времени, а не то, что заняться им.  Но это необходимо, и понимание сего, к сожалению, приходит часто только тогда, когда появляются проблемы.

Давайте обманем тенденции и обратим внимание на ранее незамечаемое, на то, что лежит на поверхности. На физическую зарядку и спортивные домашние тренажеры. Их выбор огромен и под каждые цели существуют свои специфики. Однако, знать тренажеры- это еще не всё. Необходимо правильно ими пользоваться, следить за состоянием здоровья, соблюдать спортивное питание и вести наблюдение за дыханием. Кстати, о нем. У многих при появлении нагрузок сразу начинаются проблемы с дыханием, оно сбивается, становится трудно дышать. Что делать? Дышать как дышится—свободно, не акцентируя внимания на частоте и глубине дыхания, особенно при выполнении легких упражнений. Упражнения с большой нагрузкой сами собой, хотите ли вы этого или нет, отразятся на дыхании. Попытка, например, сдерживать дыхание во время тяжелой мышечной работы не может продолжаться более 10—30 секунд.

Хотя я агитирую за любой вид спорта, но сам-то я прежде всего голосую за  атлетику и в домашних условиях. Во-первых, она всесторонне развивает человека и улучшает его внешние данные, а во-вторых, в этом виде спорта легко дозировать нагрузку. Если у вас нет возможности заниматься в секции или в  фитнес-клубе, устройте стадион на дому. При этом следует тщательно обратить внимание на спортивные снаряды. Для начала предлагаю освоить такой удобный, как беговая дорожка для дома. На что следует обратить внимание?  Это, конечно же, мощность мотора. Ведь хочется, чтобы дорожка прослужила дольше, значит нужно выбирать ту, у которой сильный мотор. Вместе с тем, если вы остановили выбор именно на домашней дорожке (а есть еще и профессиональные), то необходимо иметь ввиду- моторы у них приспособлены для работы в течение всего дня, однако через каждые 30 минут нужно давать машине отдых. Подойдут электрические беговые дорожки с мощностью мотора в 1.5 л.с.

Следующим снарядом, который, как считаю, должен быть обязательно в домашнем спортивном зале, это эллиптический тренажер для дома.  К счастью, их выбор огромен, но предлагаю обратить внимание на те, что продаются на сайте prizer.ru.  Более качественных спортивных товаров не встречал нигде, кроме того, на все товары предоставляется гарантия 2 года.  Итак, потому что эллиптический тренажер- это прежде всего  кардио- и аэробный тренажер, то он легко решает задачи похудения и укрепления организма, и если вы хотите повысить аэробную способность организма, то указанные тренажеры- это лучший выбор. Эллипсы различают с передним и задним расположением маховика, а также с механической или электромагнитной регулировкой нагрузки. Эти характеристики настраиваются в тренажерах удобно и индивидуально.

Обратите внимание в постижении домашнего спорта на силовые нагрузки. Упражнения с тяжестями сделают мышцы сильными, достаточно выносливыми и рельефными. Хлипкий и хилый юноша, занимаясь с эспандером, гантелями, с «домашней» штангой или гирями и давая соответствующую нагрузку на желаемую группу мышц, за сравнительно короткое время улучшит свою осанку, станет крепче и сильнее.
Упражнения с отягощениями по самой своей структуре просты и доступны для каждого. Дать категорический ответ: заниматься  атлетикой следует с таких и до таких лет—я не могу: сколько людей, столько и ответов. Один подросток, крепыш от рождения, в 13—14 лет выглядит богатырем; гантели весом в 1—2 килограмма для него простая забава. Другой и ростом не вышел и силенок маловато, такому только в 15—16 лет такие гантели нужны.

Никогда не сетуйте на то, что приобщились к спорту слишком поздно. Я сам начал поднимать штангу лишь в 21 год. По нынешним временам в таком возрасте пора заявлять о себе на первенстве страны и мира, а не ходить в новичках.

Но хоть и подружился с тяжёлой атлетикой я поздновато, все же сумел достичь значительных успехов. А ежели заниматься только для улучшения здоровья, самочувствия? Тогда можно начинать и в более солидном возрасте. Само собой разумеется, что ослабленным тяжелыми заболеваниями и людям пожилого возраста было бы неразумно «баловаться» отягощениями. Но если вы практически здоровы и тем паче когда-то мерились силами с товарищами, почему бы не возобновить занятия, конечно, предварительно получив разрешение врача?

Среди желающих стать геркулесами или просто поправить с помощью спорта здоровье не редкость и девушки. А родителей волнует, что их дочка просит купить гантели или эспандер. Не повредит ли это ее здоровью? Сомнений нет: как вид спорта  атлетика для женщин не подходит в силу специфических особенностей их организма. Но любой девушке-подростку или молодой женщине только на пользу пойдут несколько упражнений с небольшими гантелями или с эспандером, включенные в их ежедневный «двигательный рацион». Разовьется гибкость и подвижность в суставах, крепче станет мышечный корсет, не будет полноты, к которой женщины, как известно, более предрасположены, нежели мужчины. А если использовать современные домашние тренажеры, особенно указанные в начале статьи-  беговую дорожку и эллиптический тренажер, то прибудут не только сила, но и омоложение и отличное самочувствие, уйдет ненужный вес, не пристанут болезни.

Будьте здоровы, занимайтесь спортом!

Трифонов А.Л., мастер спорта, г. Москва

 

Комментарии (2)

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *