Как успокоить почки

Воскресенье, 26 Февраль, 2012

Было время, когда я активно боролся с лишним весом. Выдержал много диет, сбросил почти 20 кг. Но были и побочные явления. После похудения начали болеть почки. Сделал ультразвуковое обследование, благо клинику нашел быстро, набрав в интернете узи львов. Выяснилось, что обе почки немного изменили свое положение — опустились. Заболевание это называется нефроптозом. Возникает оно, когда человек резко худеет и жировая оболочка вокруг почек уменьшается. В результате почки или опускаются, или «блуждают». И то, и другое болезненно.

А лекарствами тут не поможешь! Нужна зарядка — только при помощи специальных упражнений можно изменить положение почек!

Ознакомился я с несколькими комплексами, рекомендованными при таком заболевании, и на их основе  составил свой. Поверьте: упражнения, о которых я хочу рассказать, помогают улучшить состояние при опущении внутренних органов. Боли прекращаются. Кстати, также помогает, если вы проходите  лечение поликистоза почек , только нужно в добавок соблюдать диету- включить в рацион грецких орехов, сок, отжатый из молодых листьев лопуха. И, конечно же, следить за симптоматикой, чтобы не развилась инфекция.

Надо заниматься регулярно, не расслабляться, не сдаваться. Намеренно не указываю количество необходимых повторений упражнений. Тут каждый должен соблюдать принцип индивидуальности. Учитесь чувствовать нагрузку. Например, я занимаюсь недолго — до легкого утомления. И обычно делаю упражнения под музыку.

• Возьмите мяч (футбольный или волейбольный), встаньте лицом к стене, зажмите мяч между животом и стеной, руками опирайтесь о стену. На счет «раз» выполните небольшое перемещение общего центра тяжести на вашу правую ногу (необходимо колени слегка согнуть). Мяч перемещается влево. На счет «два» — то же, но в противоположную сторону. Темп движений, как и степень давления животом на мяч, вы должны определить сами. Лично я люблю быстрый темп и давление посильнее. При выполнении этого упражнения происходит массаж внутренних органов, улучшается их кровоснабжение. И тазобедренный сустав разрабатывается.

• И.п. — как в предыдущем упражнении. Но теперь старайтесь передвигать мяч вверх-вниз, при этом нужно подниматься и опускаться на пальцах ног.

• Немного передохнув, займите прежнее исходное положение. Теперь выполняйте движение мячом по кругу — по часовой стрелке, потом — против. При этом нужно то слега подниматься на пальцах ног, то обратно опускаться, то переносить тяжесть всего туловища на правую ногу, то на левую — все зависит от того, какую траекторию в данный момент описывает мяч.

• И.п. — тоже. Перемещайте придавленный к стене мяч по линии правильной дуги: слева — вниз — вправо, а дальше- в обратную сторону. При перемещении мяча надо слегка приседать.

Следующая часть комплекса выполняется в положении лежа и на спине, и.п. — ноги выпрямлены, руки вдоль вашего туловища.

• Согнуть ноги в коленях, наклонить их вправо, стараясь коснуться правым коленом пола, вернуться в и.п. Повторить влево.

• Согнуть левую ногу в колене, выпрямить ее. Затем согнуть правую ногу, выпрямить.

• Поочередно слегка приподнимать прямую ногу: то правую, то левую.

• Из положения лежа плавно перейти в положение сидя, потом вернуться в и.п.

• Встать на «мостик» или «полумостик», выпятить живот, лечь, отдохнуть и повторить упражнение.

Вот и весь комплекс упражнений. Небольшой, но полезный.

 

Сверков И.М., г. Павловск

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *