Улучшаем работу кишечника

Зимой у меня постоянно случались проблемы — кишечник работал очень плохо. Это не только доставляло дискомфорт, но и портило настроение, влияло на состояние кожи, приводило к постоянным простудам, набору веса.

Сначала покупала слабительные  средства, делала промывания, которые приносили лишь временный эффект. Причем летом и осенью все было нормально. Придумала себе, что у меня, может, такая реакция на холод, что-то вроде особой аллергии. А когда поделилась своей проблемой с сестрой, та рассмеялась и сказала, что тут все проще простого, и решить вопрос можно легко.

Зимой мы едим больше тяжелой пищи. Больше жареного и вареного, меньше сырых овощей и фруктов. В итоге — много жира и мало клетчатки, которой не хватает кишечнику для нормальной работы. А полезной микрофлоре, которая снабжает нас витаминами и поддерживает иммунитет, недостает питания. Мягкая пища застаивается в кишечнике. А если при этом еще и мало пить воды (зимой так и бывает), то появляются запоры.

Двигаемся зимой мы тоже намного меньше. Больше времени проводим дома, мало гуляем. Для работы кишечника это тоже важно. Когда нет нагрузки на мышцы, он выполняет свою работу хуже. Подумав, нетрудно найти решение проблемы. Я изменила свое питание, стала выходить на улицу почаще, делать простую гимнастику. И зимние запоры меня больше не беспокоят,  вот я и  решила для себя проблему лишнего веса.  Узнайте, как похудеть на сайте www.sun-hands.ru — много полезной и нужно информации. Вот подробные рекомендации для тех, кто страдает от плохой работы кишечника.

• Включайте в свое меню больше яблок, моркови, свежей и квашеной капусты, хлеба с отрубями. Эти продукты недороги, но очень хорошо снабжают нас клетчаткой, да и витаминами тоже.

• В каши, выпечку добавляйте сухофрукты — изюм, курагу, сушеные груши. Тогда вам потребуется меньше сахара, что тоже важно для работы кишечника и здоровья в целом. Сухофрукты набухают в кишечнике и очень хорошо его чистят.

• Не забывайте пить больше жидкости, лучше чистой или минеральной воды, свежих соков. А вот горячий чай и сладкие газировки крепят, так что ими не увлекайтесь.

• По утрам делайте массаж живота — поглаживайте его вокруг пупка по часовой стрелке, легонько мните пальцами. Это  стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение.

• Больше гуляйте. Вместо того чтобы проехать остановку-другую на автобусе, лучше пройдитесь пешком.

Все это несложно, средств особых не требует, но кишечнику очень помогает. Да и в целом — только на пользу здоровью.

Сабурова Ф.А., г. Магнитогорск