Советы по питанию для беременных и людей с проблемной поджелудочной

29.01.2022 0 Автор admin

Всем доброго времени суток! Сегодня хотелось бы поговорить о питании. Несмотря на нынешнюю популярность здорового образа жизни, не все люди, им увлеченные, имеют ясное и четкое представление о том, что можно, а что лучше не стоит есть в определенных случаях, состояниях организма. Сегодня хотелось бы поговорить о питании для женщин во время беременности и затронуть тему здорового рациона при проблемах с поджелудочной железой. Буду рад, если информация окажется полезной и пригодится кому-нибудь из читателей.

Хотелось бы сразу отметить, что беременным женщинам стоит уделять особо пристальное внимание своему рациону, поскольку от этого будет зависеть не только общее состояние и самочувствие мамы, но и здоровье малыша. Кроме того, правильное питание сделает и сам процесс беременности легче и комфортнее.

На начальном этапе, первые два-три месяца, особых ограничений можно не вводить, лучше только обязательно принять вполне очевидные меры: исключить из меню все чересчур соленое, жареное, жирное, копченое, консервированное, рафинированное — т.е. продукцию, прошедшую усиленную кулинарную обработку и содержащую большое количество калорий. В середине, и особенно во время поздней беременности лучше ограничить потребление соли и убрать слишком кислые, сладкие продукты, даже если они натуральные и цельные. Следует также полностью отказаться от непастеризованной молочки, поскольку есть риск нарваться на болезнетворные бактерии, способные принести вред и женщине, и ребенку. По этой же причине пищу необходимо как следует готовить, в частности продукты животного происхождения — не подвергать агрессивной термической обработке, конечно, поскольку она может снизить ее питательную ценность, но и не доводить до состояния полуготовности или и вовсе оставлять в сыром виде — речь в данном случае о мясе, конечно, рыбе, яйцах. Пользу принесет акцент на полезных жирах, особенную пользу может принести добавление оливкового масла. Для более глубокого погружения в тему питания для беременных женщин рекомендую ознакомиться с материалом по ссылке — https://tea.ua/ru/blog/article/chto-nelzya-kushat-beremennym/

Что можно посоветовать людям, испытывающим проблемы с поджелудочной? Ну во-первых, забыть про фастфуд и его «родственников»: жирную, жареную, рафинированную и сладкую пищу. Во-вторых, отказаться или по крайней мере существенно сократить употребление алкоголя. Он оказывает крайне негативное влияние на состояние секрета железы, делая его более вязким. Далее, курящим людям лучше забыть про сигареты раз и навсегда. Курение вызывает спазмы сосудов, нарушая этим процесс секреции поджелудочной. Следует есть продукты, не обладающие выделяющимися вкусовыми свойствами: сладкое, кислое, соленое. Эта рекомендация касается и натуральных фруктов — сладкоежкам придется отказаться и от сухофруктов и сладких сортов винограда. Поначалу будет тяжело без привычных вкусностей, но только первое время, главное, оно того стоит — организм скажет огромное спасибо. Дополнительно рекомендую почитать статью об этом вопросе на ресурсе, о котором ранее упомянал: https://tea.ua/ru/blog/article/produkty-dlya-podzheludochnoy-chto-vklyuchit-v-svoy-ratsion/

Всем здоровья и удачи!

Статья подготовлена при поддержке интернет-магазина tea.ua нутрициологом Олегом Дорониным