Питание беременных

В продолжение темы о том, как питаться беременным.

Первое — рост и развитие плода требует адекватного снабжения энергией и всем комплексом незаменимых и заменимых факторов питания.

Второе — крайне важно обеспечение всеми необходимыми пищевыми веществами самой беременной женщины с учетом ее физиологических изменений, происходящих в этот период, для поддержания ее здоровья и комфортного самочувствия.

Адекватное поступление необходимого количества пищевых веществ нужно для обеспечения физиологических потребностей женщины, которые не являются некоей постоянной величиной, а меняются в динамике беременности.

В первой половине беременности энергозатраты женщины меняются незначительно, поскольку, с одной стороны, женщина продолжает работать и вести активный образ жизни, а с другой стороны, дополнительные потребности в энергии для обеспечения роста плода невелики, учитывая его небольшие размеры на данном этапе беременности.

Основными условиями правильного питания в этот период являются достаточное разнообразие рациона и включение в него всех групп продуктов, а также обогащение его витаминами и микроэлементами.

Отдавайте предпочтение цельной здоровой пище. Во время посещения ресторанов и кафе или заказа доставки готовых блюд на дом также старайтесь соблюдать это правило, кухня множества заведений это позволяет. Например, можно заказывать суши и роллы, морепродукты, овощные и фруктовые салаты и т.п.

Однако серьезной проблемой начальных этапов беременности являются изменения аппетита и различные пищевые извращения (острая потребность в соленом и кислом, желание есть мел, скорлупу яиц и др.). Эти изменения лицевого стереотипа беременной женщины требуют самого пристального внимания. Все должно быть направлено на обеспечение ее необходимыми пищевыми веществами.

Следует максимально учитывать желания и капризы и индивидуально подбирать продукты и блюда.