Худеем правильно

Пятница, 23 Декабрь, 2011

Похудеть очень просто. Не стоит терзать себя. Нужно просто лишь изменить образ жизни. Можно отказаться от сладкого, мучного, хлеба, рафинированных продуктов и химической гадости вроде сухариков или чипсов. Похудение заключается в отказе от фастфуда, старайтесь готовить еду самостоятельно, организм подскажет вам сам, что ему необходимо в данный момент.

Женщин очень часто интересует вопрос – как похудеть. И на самом деле-то не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Например, мясо необходимо употреблять с овощным салатиком. Если хотите съесть гарнир, то скушайте его отдельно, в иной прием пищи.

Старайтесь не есть после шести часов вечера. Если в вечернее время вас все же тянет к холодильнику, то скушайте лучше яблоко, апельсин или еще лучше выпейте стакан обезжиренного кефира. Рекомендуется перекусывать между приемами пищи – фрукты: хурма, банан, груша, яблоко, а также грейпфрут – его сок хорошо сжигает жир. Если не можете жить без сладкого, то горсть орехов или сухофруктов заменят вам шоколад или булочку, но не больше чем три раза в сутки. И наиболее важное – это размер порций. Если вы хотите похудеть, употребляя в пищу один овощной салат, но едите его в огромном количестве, то сильно сбросить вес у вас не выйдет. Вы постоянно будете испытывать чувство голода, если будете потреблять много пищи, пусть даже и низкокалорийной, вы этим растяните свой желудок и не сможете утолить голод. Размер одной порции не должен быть больше, чем 200 грамм. Постарайтесь приучать себя кушать из небольшой пиалки или блюдечка, тогда размер порции будет вам казаться большим (визуально). Потребляйте пищу долго, малой ложечкой, вкушая каждый кусочек для того, чтобы в мозг поступила информация о насыщении.

Как похудеть так, чтобы лишние килограммы не вернулись в скором времени обратно?

Очень просто, не стоит отказывать себе в жирных продуктах, потому что многие витамины жирорастворимы и, к примеру, для того, чтобы усвоился витамин А из сырой морковки, салат из нее необходимо заправить сметаной или подсолнечным маслом. Старайтесь употреблять растительное и сливочное масло и сметану, но в малых дозах, потому как они достаточно калорийны. Как похудеть, чтобы организм не получил сильный стресс? Тоже легко – нужно худеть постепенно. Никогда не заедайте свое плохое настроение! Физическая активность – это лучшая борьба со стрессом.

Похудение никогда и никому не давалось с легкостью, все равно это стоит небольших усилий.

1 комментарий

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *