Как правильно составить программу похудения

Понедельник, 16 Сентябрь, 2013

Ну вот, Вы точно уверены, что набрали лишние килограммы? Или Вы боретесь со своим весом уже достаточно долго, но ничего не помогает? А быть красивой, стройной мечтает каждая девушка. Может, Вы делаете что-то не так? В этом случае, вам может помочь программа похудения. Она сможет помочь Вам сбросить ненавистные лишние килограммы на длительное время. Эта программа должна быть рассчитана приблизительно на 6-9 месяцев. И образ жизни, который Вы будете вести все это время, должен будет поддерживаться постоянно. Ведь длительная программа рассчитана на то, чтобы вес ушел надолго, по возможности навсегда.

Для каждого человека программа похудения должна быть разработана индивидуально. То есть, именно для Вас. В этой программе Вы должны учесть Ваш график работы, режим дня, вкусовые привычки и др. То есть, спланировать весь день по определенным нормам.

Ну что, с чего же нужно начать?

Для начала, нужно научиться считать калории, которые Вы съедаете как за один прием, так и за весь день. Вы думаете это очень тяжелые расчеты? Совсем нет! Для этого нужно всего лишь записывать в определенно отведенную тетрадь все, что Вы съели или выпили в течении дня в граммах.

Калории можно высчитать по специальным таблицам. Их можно найти в книгах по кулинарии и питанию или же просто в интернете.

Для того, чтобы программа начала работать (Вы начали худеть), нужно не только уменьшить количество калорий, которые Вы употребляете. Вам нужно сделать так, чтобы количество употребляемых калорий, было меньше, чем Вы тратите в день. Лучшей программой для похудения является 1700ккал. в день. Но будьте осторожны, количество калорий, которые Вы тратите в процессе дня, нужно правильно рассчитать. Ведь их количество зависит на прямую от того, какой деятельностью Вы занимаетесь в процессе дня. Также количество зависит и от времени года. К примеру, летом программа для похудения должна составлять 1500 ккал в день.

Процесс этой программы очень долгий. На 1500-1700ккал можно очень сытно и вкусно покушать. Нужно правильно распределить калории и Вы никогда не останетесь голодными.

Многие специалисты говорят, что такие программы похудения лучше начинать с разгрузочных дней. Но самое главное – психологический настрой! Многие, к примеру, начинают программу похудения, как новую светлую полосу в своей жизни с начала месяца или с понедельника. Если Вы на это решились, не останавливайтесь! Не нужно откладывать разгрузочные дни на отпуск или выходной. В эти дни, уж поверьте, Вы точно откажетесь!

Так нужно продолжать дальше, постепенно уменьшая содержание жирных и вредных продуктов. Не следует забывать о разгрузочных днях. Самое главное, оставаться на программе похудения постоянно. Не нужно менять часто диеты. Это результата не принесет. Питайтесь правильно, следите за калорийностью продуктов и у Вас все получиться!

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *