Как правильно похудеть

Вторник, 6 Март, 2012

Желание быть красивой – одно из самых естественных желаний женщины. А отсутствие лишнего веса – это показатель здоровья, а значит, и красоты. Мы живем в стране с довольно жестким климатом, который заставляет людей набирать вес зимой, чтобы лучше сохранять тепло. Весной же этот груз нам совершенно не нужен, ведь скоро можно будет надевать любимые вещи, привлекать внимание своей красивой фигурой – на радость мужчинам и на зависть соперницам. Но, принимая решение похудеть, нужно помнить о том, что неправильные действия могут навредить вашему здоровью. Поэтому вам необходимо знать,  как правильно похудеть.

Для расчета индекса массы тела используйте формулу Кетле или формулу Брока. Если вес выше нормы, похудеть будет полезно для внутренних органов, самочувствия и общего тонуса организма. Диеты для похудения позволяют сбросить вес довольно быстро, но использовать их можно только здоровым людям, и только в случаях, когда похудеть желательно как можно быстрее. Но сбрасывать 1-2 килограмма в месяц, используя физические нагрузки и ограничения в количестве пищи, вполне реально для тех, кто не торопится сбросить вес немедленно. Есть часто и понемногу советуют многие достигшие успеха в похудении люди. Не заставляйте организм переваривать больше, чем нужно для его нормальной работы.

Вполне безболезненно можно поспособствовать похудению, заменив сладости на сухофрукты, а сахар на мед. Старайтесь не есть много продуктов из муки высшего сорта, такая мука переваривается не полностью и преобразовывается в жир. Жареные блюда заменяйте вареными, а жирное мясо постным. Выпивайте стакан воды перед едой, этот прием значительно уменьшает чувство голода! Пить чай сразу после еды не рекомендуется. Не ходите за продуктами на голодный желудок. Чистите зубы после последнего приема пищи, чтобы помочь себе избежать соблазна поесть еще раз.

Прислушайтесь к советам диетологов как правильно похудеть. Питайтесь правильно, применяйте маленькие хитрости. Прием пищи должен быть размеренным, ведь, когда вы пережевываете еду столько, сколько нужно, в мозг посылается сигнал о сытости, и голод проходит. При быстром приеме пищи вы успеваете съесть больше нормы раньше, чем поймете, что объелись.

Изменив свое питание в мелочах, вы можете сразу не заметить результата, зато, когда он появится, новый вес будет проще удержать, так как организм постепенно приобретал новую форму, и успел привыкнуть к ней. Добавьте к правильному и умеренному питанию комплекс физических упражнений, массаж, обертывания, и уже через несколько месяцев вы не узнаете себя в зеркале, а знакомые начнут допытываться, какую диету вы использовали.

 

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *