Публикации с меткой: хроническая усталость

11 причин хронической усталости

Воскресенье, 3 Январь, 2010

 

  1. Самая банальная и простая причина, которую почему-то все игнорируют, это недостаток здорового сна. Что делать: ложиться раньше и спать не менее восьми часов в сутки.
  2. Некоторые из нас думают, что спят достаточное количество часов, даже не подозревая какой заподлянке подвержены. Речь идет о ночном апноэ. Каждая задержка дыхания пробуждает вас на секунду, чего вы не осознаете. Но в результате — недосып и хроническая усталость. Что делать: как минимум, сбросить лишний вес и перестать курить.
  3. Все знают, что недостаток питательных веществ в организме приводит к усталости, но не все знают, что поедание не-пищи (гамбургеров, картошки фри, пончиков, колы) не восстанавливает наши силы, а наоборот отнимает. После сытного обеда в сети фаст фуд вы чувствуете прилив сил, который происходит благодаря резкому повышению уровня сахара в крови (этому способствуют не только сладости, но и картофель и белые булочки), который усваиваясь делает нас нервозными и утомленными. Таким образом мусорная еда только сжигает внутренние ресурсы организма без пополнения нашего рациона необходимыми витаминами и питательными веществами. Что делать: перестроиться на здоровое питание, обязательно есть сытный завтрак и не заменять полноценную пищу мусорной. Посмотреть наш раздел Питание Читать полностью »