Живем здорово 2.0

Правильная пища является одним из элементов, с помощью которых регулируются все процессы в нашем теле. Они помогают излечиться от многих заболеваний (даже от тех, которые традиционная медицина считает неизлечимыми) и регенерировать поврежденные ткани. Конечно, важны и другие элементы, типа воды, воздуха, солнечного света и правильного электромагнитного излучения (см. корректор функционального состояния), которое исходит от земли (в отличие от электроприборов, мобильных телефонов, СВЧ печей и прочих генераторов электросмога). Все это в целом обеспечивает нам физическое и психическое здоровье.

В этом посте мы рассмотрим питание для человека, у которого развивается предиабет или уже буйствует диабет 2 типа. Итак, вот список продуктов, регурирующих и стабилизирующих уровень сахара в крови.

1. Бобовые – прекрасный источник клетчатки (растительный элемент, который дает нам ощущение сытости, регулирует сахар в крови), кальция (элемент, который помогает организму сжигать жир; полстакана белой фасоли содержит около 100 мг кальция) и растительного протеина (который более здоровый и легкоусвояемый, чем животный). Как употреблять: вареную фасоль хорошо добавлять в салаты, супы, тушеные овощи.
2. Молочные продукты содержат большое количество кальция и витамина Д (самого главного антиоксиданта). Не покупайте обезжиренные продукты и лучше всего пейте свежее молоко (я лично не переношу вкус парного молока, поэтому, пью кефир). Читать полностью »

Диабет – это, если коротко, болезнь, препятствующая образованию энергии из сахара в нашем организме. Таким образом, неиспользованный сахар, то есть непревращенный в энергию, накапливается и начинает саботировать работу организма и если этот саботаж вовремя не пресечь, то, возможны осложнения в виде сердечно-сосудистых, почечных болезней и вплоть до слепоты. К сожелению, диабет 2 типа может наступить в любом возрасте и часто первичные симптомы предиабета настолько незаметны, что большинство узнает о своей болезни довольно поздно. Кто из нас может похвастаться (да, и повод ли это к хвастовству!) регулярным посещением врача и сдачей анализов крови?

Вот основные симптомы диабета и предиабета, на которые мы не обращаем внимания:

Жажда. Чувство жажды часто сопровождается еще и такими проявлениями как сухость во рту, частые позывы сходить в туалет, возросший аппетит и резкое изменение веса.

Головные боли. При дальнейшем накоплении сахара в крови могут также возникнуть головные боли, усталось и ухудшение зрения.

Инфекции. Частые инфекции или незаживающие раны – первый признак того, что с вами что-то не в порядке. Незаживающие порезы, грибковые инфекции, сильный зуд в районе половых органов могут свидетельствовать о ненормальном уровне сахара в крови.

Факторы риска появления диабета, которые можно изменить:

• Излишний вес. Противоядие: худейте и поддерживайте себя в форме, благодаря здоровому питанию и физическим упражнениям.
• Повышенное содержание жира  и холестирина в крови. Противоядие: меняйте диету и потребляйте меньше жаренной и жирной пищи.
• Повышенное давление (больше, чем 140 на 90 у взрослых). Противоядие: перестаньте есть много соли (соль в большом количестве содержится в фаст фуде).
• Сидячий образ жизни. Противоядие: сделать сознательное усилие и начать больше времени уделять физическим упражнениям.

Есть также и факторы риска, которые невозможно изменить, имеется в виду наследственность и возраст (риск получить диабет возрастает после 45 лет).

Читать полностью »

Предиабет возникает, когда уровень сахара в крови начинает подниматься на опасные высоты (140-199 миллиграм сахара на децилитр крови). Это еще не диабет и практически никаких симптомов еще не наблюдается, но, возможно, негативные процессы на сердечно-сосудистую систему, кровообращение, почки и зрение уже начались. Поэтому, время дейстововать!

Почти всегда люди, страдающие диабетом 2 типа (инсулинонезависимым) незаметно для себя проходили стадию предиабета и лет за 10 переходили в стадию «возврата нету». Но, если предиабет диагностирован вовремя, то заболевание диабетом можно предотвратить, а главное, совершенно безмедикаментозно.

В группу риска традиционно входят:

• те у кого, в семье есть больные диабетом 2 типа;
• те, у кого повышен холестирин;
• те, у кого наблюдается метаболический синдром (ожирение + нарушение толерантности к глюкозе + артериальная гипертония + гиперинсулинемия);
• те, у кого лишний вес (особенно в районе талии);
• те, кто ведет сидячий образ жизни;
• те, кто неправильно питается;
• стареющие люди, у которых происходит возрастное нарушение обмена веществ;
• те, у кого был гестационный диабет (во время беременности);
• женщины с синдромом поликистозных яичников.

Но в связи с распространением быстрого питания и сидячего, малоподвижного образа жизни, предиабет расползся и по остальной части населения. Вот магическая формула получения любого метаболического заболевания – питайтесь несколько раз в неделю фаст-фудом, просиживайте целый день перед компьютером, а вечер – перед телевизором, не давайте себе никакой физической нагрузки, курите и регулярно употребляйте алкоголь. Если вы так и делаете, то не поленитесь, купите себе глюкометр (измеряет сахар в крови, а не глюки) и проведите тест.
Симптомы предиабета такие же как и у сахарного диабета (но проявляются необязательно): Читать полностью »