Несмотря на распространенное мнение, что сочетание физической нагрузки и воздействия холода на организм может ускорить метаболизм и соответсвенно привести к быстрому похудению, оказалось, что это не так. Согласно исследованию, опубликованому в американском научном журнале по спортивной медицине (American Journal of Sports Medicine), пребывание на минусовых температурах наоборот замедляет обмен веществ в человеческих тканях.
Возможно, начиная серию упражнений на холоде мы вдыхаем и выдыхаем больший объем воздуха, чем если бы занимались при жаре, но постепенно наше дыхание выравнивается и уже температура за бортом перестает играть какую бы то ни было роль.
Интересно, что ритм сердца при тренировках в холодную пору обычно медленнее, чем при комнатной температуре или под палящим солнцем.
Упражнения в группах более эффективны, чем индивидуальные занятия
Новое исследование, проведенное институтом когнитивной и эволюционной антропологии при Оксфордском университете, показывает, что тренировки в группах дают больший оздоравливающий эффект, чем соло занятия. Ученые исследовали группу гребцов и пришли к выводу, что групповые занятия спортом способствуют выделению большего количества эндорфинов, тем самым давая спортсменам больше удовольствия и понижая болевой порог.
Что именно запускает механизм эндорфина? Исследователи считают, что это наличие общей цели (например, выиграть заплыв), синхронизация и координация усилий и чувство принадлежности к группе.
