Живу в розовых очках

Для меня темное время года — не просто психологически тяжелый  сезон. Когда за окном солнце поднимается максимум на 5 часов и большая часть дня — серые сумерки, происходит разлад во всем организме. И в сосудах, и в почках…

В зож-литературе попадались  несколько советов, которые помогают справиться с осенне-зимней депрессией. Все там хорошо, рекомендации действительно полезные: побольше ярких красок в квартире, побольше света и приятной музыки. Да и само жилище не помешало бы сменить- решила купить квартиру в новостройке.  Но ведь не все же время будешь проводить в четырех стенах. Надо и на работу выбираться, и по нашим серым улицам ходить. Подруги говорили, что я ипохондрик, пессимист. Однако весной и летом никто меня так не называет. На солнышке я всегда энергична, улыбчива, люблю посмеяться.

Пребывать по 4-5 месяцев в году в унынии не хочется. Поэтому, как и другие, стала искать маленькие хитрости. Такие, которые помогли бы мне не только дома создать приятную, теплую атмосферу, но и на улице не депрессировать. Вот что я сделала.

Купила очки с розоватыми стеклами. Просто удивительно, как такая мелочь может поменять взгляд на окружающую действительность! Панельные многоэтажки уже не кажутся слишком мрачными, а снег- ужасно грязным, противным. И серое небо не очень хмурое. Начала улыбаться встречным прохожим. Прочитала, что при улыбке мозг выбрасывает эндорфины (гормоны удовольствия), которые повышают настроение. Не то чтобы я неулыбчивая, просто на улице раньше смотрела лишь под ноги. И ведь действительно, как только улыбнешься — мрачные мысли отступают!

А самое интересное вот что. Те люди, которых каждый день встречаю по дороге на работу и с работы, тоже начали в ответ улыбаться! Надеюсь, у них тоже настроение улучшилось. Отказалась от кофе, хотя раньше без него не могла начать утро. Напиток, конечно, бодрящий. Но через какое-то время, когда эффект кофеина проходит, настроение тоже начинает падать. Кроме того, кофе угнетает иммунитет, а у женщин еще и вымывает кальций. Вместо него по утрам пью шиповниковый чай. Добавляю в него капельку тонизирующего средства — настойки женьшеня, родиолы или левзеи. Они не только укрепляют защитные силы организма, но и помогают адаптироваться к неблагоприятным условиям, в том числе и коротким световым дням. Озаботилась питанием, решила немного похудеть.

Вот уже вторую зиму не впадаю в привычную депрессию. Мои уловки помогают нормально пережить этот сезон. А летом стараюсь зарядиться энергией так, чтобы ее хватило до глубокой осени. Если у кого-то есть другие хорошие советы, пишите! Думаю, не у меня одной были трудности в темное время года.

 

Власенкова А.Р., г. Киев