Видеть хорошее

Я постоянно замечаю все неприятности и проблемы, которые со мной происходят. Вроде и хорошего тоже немало, но ничего почему-то не радует. Как вновь научиться ведеть позитивное и ценить то, что уже есть?

Борисова Анна, г. Санкт-Петербург

У всех нас иногда бывает подавленное настроение, когда мы не замечаем ничего хорошего вокруг. Но вот если  это длится долго, то стоит задуматься о том, что надо изменить в своей жизни, чтобы она приносила нам радость.

1. Верьте в себя.

Чаще всего причиной подобного состояния становится разочарование в самом себе. Поэтому первое, что надо сделать — это поверить в собственные силы. А для этого надо простить себе те ошибки, которые вы допускали, и те желания, которые не смогли осуществить. Пусть что-то  получилось не так, как вы хотели. Возможно, вы сможете все исправить в будущем. Или не будете это исправлять, решив, что для вас важнее что-то другое.  При этом, главное, стремится к комофорту в принятии решений.

2. Заведите дневник радости.

Возьмите себе за правило записывать вечером все хорошее, что произошло с вами за день. Это могут быть
как ваши личные достижения, так и случайные приятные мелочи. С помощью такого приема вы настроитесь подмечать все положительное и загрминать это.

3. Задайтесь вопросом: «Зачем это происходит со мной?»

Сталкиваясь с какой-то неприятностью,  переживая негативные состояния, спросите себя: может, я сам спровоцировал эту неприятность? Что надо изменить, чтобы быть счастливее? Чего я на самом деле хочу? Что могло бы принести мне настоящее удовольствие?

4. Позаботьтесь о своем здоровье.

Когда мы чувствуем себя психологически подавленно, то нередко теряем и физические силы. Поэтому в такие периоды особенно важно уделять внимание своему самочувствию. Такие банальные вещи, как вкусный завтрак, прогулка на свежем воздухе или горячая ванна, подчас творят чудеса с нашим настроением.

Андреева И.Т., психолог