Ранний подъем

Воскресенье, 10 Июнь, 2018

Наверное, каждый хочет успевать больше. Не только по работе, но и делать свои личные дела. Чтение интересных книг, прослушивание любимых музыкальных композиций или просто провести время наедине. Зачастую эти необходимые радости жизни тяжело воплотить в загруженный рабочий день. Так что же делать, где найти хотя бы час времени? Ответ кроется в раннем подъеме. Представьте, что вы проснулись в пять утра, день только начинается и у вас есть час, а то и два на личные дела. Но столкнувшись на деле с реальным ранним пробуждением, руки сами тянутся к будильнику и ставят отсрочку.

Так как же вставать рано? Попробуйте придерживаться следующих советов.

Составьте конкретный список дел. Да, необходима именно конкретика. Это может быть чтение интересной книги, утренняя гимнастика, просмотр любимого канала в интернете. Масштаб и важность в этом второстепенна: неважно, надо ли вам рассчитать стоимость каско, купить игрушку питомцу или написать последнюю главу к диссертации. Важно, что необходимо сделать именно это, и конкретно в этот день. Вы должны задать вектор направления, чтобы утром проснувшись, знали что необходимо делать. Со временем попробуйте составить конкретный распорядок дня на утро. Впишите туда список дел с конкретным временем для их выполнения. Главное запомнить принцип: медленно, но верно. Не старайтесь сразу встать раньше на два часа, от обычного времени пробуждения. Может быть, потребуется год, для достижения раннего подъема, не переживайте. Главное в этом деле методичность, по чуть-чуть, но каждый день.

Вечерняя подготовка. Ранний подъем очень сильно зависит от того, во сколько вы легли и что делали вечером. Стоит сразу сказать о пользовании перед сном телефонами, компьютерами и прочими электронными помощниками. Постарайтесь хотя бы за 45 минут перед сном отказаться от гаджетов. Спланируйте вечер таким образом, чтобы просмотр видеороликов или общение в социальных сетях не затягивалось. Вместо интернета лучше поделать дела по дому. Хорошим шагом будет планирование утренних дел с вечера.

Фокус на дела. Наверное, главный совет, для раннего подъема это фокусирование мыслей. Представляйте себе, как вы с легкостью просыпаетесь в назначенное вами время. Как начинаете делать запланированные дела. Мечтайте об этом с радостью. Визуализируйте себе раннее утро. В течение дня думайте о том, почему вам необходимо рано просыпаться. Какие дела будут сделаны утром, как это повлияет на личностный рост. С первого раза может не получиться, но главное начать и не останавливаться. Возможно, вы найдете себе соратника в этом деле, и при подъеме одним из дел будет написание друг другу: с добрым утром!

В заключении хочется добавить, что все люди индивидуальны. Если одному подходит одно, то другому это только навредит. Поэтому желая научиться вставать раньше, разработайте собственную стратегию, свой план действий. Возможно, вы найдете своеобразную мотивацию для подъема, понятную только вам. Пробуйте различные способы подъема. Поэкспериментируйте со временем засыпания. Может быть, нужно лечь немного раньше, а может наоборот, чуточку позднее. Но главное знать для чего нужен ранний подъем, тогда через некоторое время все придет само собой.

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *