Как избавиться от страха

Всегда думаю о самом плохом, «накручиваю» себя. Из-за этого бывают даже истерики со слезами. Например, если вдруг что-то заболело, сразу же начинаю думать, будто у меня страшная болезнь. А к врачам идти боюсь — вдруг и правда диагноз страшный! Я сейчас в положении, может быть страхи из-за беременности? Что мне делать?

А.М. Кузачева, г. Курск

Очень хорошо, что вы хотите избавиться от вашей проблемы. Значит, первый шаг на пути перемен уже сделан. Для дальнейшего движения важно понимать, что вы не одиноки на этом пути. Ведь страх — древний спутник человечества. Многие люди чего-то боятся, и часто это им помогает. Да-да, именно помогает в жизни! Например, вовремя собраться с силами, чтобы добиться цели.

И вы тоже можете «приручить» свой страх, чтобы он не разрушал вашу жизнь, а служил во благо. Для этого, когда начинаете себя «накручивать», попробуйте ответить на вопросы: почему обязательно все должно быть плохо? Какие у меня есть основания, чтобы так думать?

• Когда опасения связаны со здоровьем, достаточно один раз пройти полное обследование и удостовериться, что все в порядке. Тогда страх исчезнет.
• Если страх связан за жизнь и здоровье будущего малыша, то приобретите заранее специальные кроватки для новорожденных.

• Если же у вас и правда обнаружат серьезное заболевание, сразу же начинайте действовать, лечиться. В этом случае страх тоже начнет отступать.

Бывает и так, что человек начинает себя «накручивать», изводить негативными мыслями, когда ему просто скучно, когда не хватает остроты ощущений. Поэтому старайтесь вести активный образ жизни, занимайтесь любимыми делами, спортом, общайтесь с интересными людьми. Попробуйте изменить что-нибудь в своей внешности, например, прическу, стиль одежды, или займитесь своим питанием. И тогда мешающий вам страх уйдет в прошлое, а жизнь в настоящем и будущем заполнится радостными ощущениями! У вас просто не останется времени на «черные» мысли.

Будьте счастливы, радуйтесь жизни, каждой ее минуте!

 

Семенова А.Л., психолог, г. Москва