Эмоции нужно выражать

Пятница, 15 Февраль, 2013

Хочется получить совет психолога. Обычно я подавляю свои эмоции- радость, обиду, злость, слезы. При этом испытываю сильный физический дискомфорт. Если перестаю себя контролировать, то становится сложно остановить поток эмоций. Подскажите, пожалуйста, как мне с этим справиться?
Татьяна, г. Керчь

Мы учим своих детей держать нож в правой руке, а вилку, конечно же, в левой, здороваться со старшими и помогать по хозяйству, но почему-то иногда совершенно забываем о том, чтобы научить их в социально приемлемой форме выражать свои эмоции. Когда малыш плачет, ему либо дают то, что он просит, либо категорично и жестко приказывают утереть слезы.

Став взрослыми, продолжаем действовать по этому принципу -держимся до последнего, а уж если позволили — то эмоции хлещут через полный  край… Что же делать?

Все очень просто — научить своего внутреннего ребенка делать то, чему его не обучили в детстве. А для этого нужно задавать себе несколько вопросов:

1. Что я сейчас чувствую?

2. Почему я сдерживаю свои эмоции?
3. Как я могу проявить свои чувства?

Первый вопрос должен звучать в голове постоянно — ведь умение прислушиваться к своему состоянию помогает лучше понимать себя и принимать  достаточно правильные решения. Ответом на второй вопрос может быть что угодно — от стеснения и чувства неудобства перед окружающими до страха потерять полный над собой контроль. И наконец, ответ на третий вопрос поможет вам найти комфортные для вас и окружающих формы проявления чувств. Вариантов здесь множество -от вербального выражения («Мне обидно, когда ты так делаешь») до поведенческого (когда переполняет злость, лучше найти укромное местечко и постучать кулаком по стене, чем копить этот негатив внутри). Каждый человек может найти свои способы выведения эмоций наружу и при этом сохранить душевное спокойствие и доброжелательные отношения с окружающими.

И не бойтесь задавать себе странных и волшебных вопросов, например, -как стать феей с крыльями? Ответ можно обнаружить по ссылке http://stat-luchshe.ru/kak-stat-feej-s-krylyami/

 

Психолог Колесникова А.У., г. Москва

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *