Эмоции нужно выражать
Хочется получить совет психолога. Обычно я подавляю свои эмоции- радость, обиду, злость, слезы. При этом испытываю сильный физический дискомфорт. Если перестаю себя контролировать, то становится сложно остановить поток эмоций. Подскажите, пожалуйста, как мне с этим справиться?
Татьяна, г. Керчь
Мы учим своих детей держать нож в правой руке, а вилку, конечно же, в левой, здороваться со старшими и помогать по хозяйству, но почему-то иногда совершенно забываем о том, чтобы научить их в социально приемлемой форме выражать свои эмоции. Когда малыш плачет, ему либо дают то, что он просит, либо категорично и жестко приказывают утереть слезы.
Став взрослыми, продолжаем действовать по этому принципу -держимся до последнего, а уж если позволили — то эмоции хлещут через полный край… Что же делать?
Все очень просто — научить своего внутреннего ребенка делать то, чему его не обучили в детстве. А для этого нужно задавать себе несколько вопросов:
1. Что я сейчас чувствую?
3. Как я могу проявить свои чувства?
Первый вопрос должен звучать в голове постоянно — ведь умение прислушиваться к своему состоянию помогает лучше понимать себя и принимать достаточно правильные решения. Ответом на второй вопрос может быть что угодно — от стеснения и чувства неудобства перед окружающими до страха потерять полный над собой контроль. И наконец, ответ на третий вопрос поможет вам найти комфортные для вас и окружающих формы проявления чувств. Вариантов здесь множество -от вербального выражения («Мне обидно, когда ты так делаешь») до поведенческого (когда переполняет злость, лучше найти укромное местечко и постучать кулаком по стене, чем копить этот негатив внутри). Каждый человек может найти свои способы выведения эмоций наружу и при этом сохранить душевное спокойствие и доброжелательные отношения с окружающими.
Психолог Колесникова А.У., г. Москва
