Укрощаем эмоции

Четверг, 6 Декабрь, 2012

Когда я чем-то возмущен и готов  вот-вот взорваться, мне помогают быстро справиться с гневом простые упражнения на душевное равновесие. Достаточно выполнить хоть одно из них, чтобы нервная система пришла в порядок.

Я знаю, что многие люди, чтобы сдержать свой гнев, считают до десяти. И правильно поступают. Но к этому можно прибавить еще и особое дыхание.

• Как только начинаете злиться, сделайте глубокий вдох и выдох, произнося на выдохе «один». Затем повторите этот процесс — вдох и выдох с произнесением «два». И так — до «десяти», а потом, при необходимости, — обратно.
• Если вы сильно разгневаны, продолжайте счет до 25. Сочетание счета с глубоким дыханием настолько расслабляет, что по окончании упражнения уже невозможно злиться.

И еще выполните несколько специальных упражнений. Лучше, если при этом уединитесь, чтобы никто не мешал, не отвлекал вас.

• Постойте на одной ноге, поджав другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть.

• Поставьте ноги в одну линию (левая впереди, пятка приставлена к носку правой). Имитируйте руками движение крыльев ветряной мельницы примерно 30 секунд. Если потеряли равновесие, походите немного и попробуйте выполнить упражнение еще раз.
• Займите и.п., как в предыдущем упражнении. Вдохните и поднимите руки в стороны. Закройте глаза. Постойте так секунд 20, откройте глаза, опустите руки вниз, ноги поставьте вместе. Через некоторое время повторите упражнение.

Упражнения, как видите, не сложные. Но с их помощью можно избавиться от негативных эмоций-уж это «добро» хранить в себе не следует. Берегите нервную систему. А если вы нервничаете по поводу сбережения денег, то есть еще одно средство- это выгодные вклады в надежном банке, например,  в таком, как РОСТБАНК.

 

Сопин И.Д., г. Киев

 

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *