Позитивное мышление

Что такое позитивное мышление и как оно влияет на наше общее самочувствие?

Позитивное мышление не предполагает игнорирование реальности, как многие полагают. Это просто более конструктивный и позитивный подход к каждодневным проблемам.

У всех у нас присутствует постоянный поток мыслей, не заканчивающийся ни на минуту и продолжающийся даже во сне. Мы как бы находимся в постоянном диалоге сами с собой. Этот поток мыслей может быть как негативным, так и позитивным, что собственно и определяет нашу личность как пессимиста или оптимиста.

Недавние исследования свидетельствуют, что оптимисты имеют определенные приемущества в плане физического и психического здоровья, а именно:

• Живут дольше. Исследование долгожителей показало, что практически все они отличаются позитивным складом ума.
• Меньше подвержены клинической депрессии.
• Устойчивей к стрессу.
• Устойчивей к респираторным заболеваниям.
• Отличаются более крепким физическим и психическим здоровьем.
• Не входят в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Легче переносят психические травмы (потеря близкого человека, потеря работы и пр.)

Пока что науке не ясно каким образом позитивное мышление способствует лучшему здоровью, но закономерно также, что оптимисты обычно ведут более здоровый образ жизни.

Как можно выявить у себя склонность к негативному мышлению? Вот типичные примеры негативного внутреннего диалога:

• Выборочное восприятие или негативный фильтр. Все события мы пропускаем через негативный фильтр, нивелирующий наши достижения и замечающий только недостатки.
• Слишком личное отношение к жизни, когда все неприятности мы принимаем на свой счет.
• Излишнее драматизирование и раздувание неприятностей до невероятных размеров.
• Максимализм. Восприятие только лишь негативных или позитивных аспектов жизни без оттенков.

Как можно перепрограммировать свой внутренний диалог с негативного на позитивный? Как можно переделать привычку думать о плохом на привычку думать о хорошем?

• Попробуйте время от времени контроллировать, что о чем вы думаете. Если ваш поток сознания негативный, настройте себя на позитивный лад.
• Откройтесь навстречу юмору. Восприятие юмористической стороны жизни прекрасно снимает стресс в тяжелое время. Не бойтесь смеяться и улыбаться даже если вам тяжело на душе.
• Ведите здоровый образ жизни. Регулярные упражнения хотя бы три раза в неделю и здоровое питание улучшают настроение. Также учитесь техникам уменьшения стресса.
• Окружайте себя позитивно и оптимистично настроенными людьми. Пессиместично настроенные друзья могут уменьшить вашу стрессоустойчивость и посеять сомнения в вашей возможности.
• Концентрируйтесь на позитвном внутреннем диалоге. Возьмите себе за правило говорить с собой так, как вы бы говорили с другом.

Посты по теме:

• Что такое клиническая депрессия и как ее распознать?
• 5 дешевых способов облегчить симптомы депрессии
• Как привнести в свою жизнь позитив
• 10 вещей, которые стоит привнести в свою жизнь
• Как вылечить депрессию естественно без убийственных антидепрессантов? Ч.3