Танец для здоровья

Танец живота очень полезен для женского здоровья, и особенно для женщин с лишним весом, вот только не все могут позволить себе регулярно посещать занятия в танцевальных школах. Поэтому поделюсь несколькими упражнениями, котором я научилась на таких занятиях.

1. Включите ритмичную, но не очень быструю музыку и встаньте перед зеркалом. Соедините лопатки, руки расслабьте и разведите в стороны, колени немного согните. В ритм музыки выполняйте движения бедрами влево-вправо и затем  вперед-назад. Старайтесь работать только бедрами, не наклоняя корпус. Выполняя движения, почувствуйте легкое напряжение мышц спины, живота, боков и бедер.
2. Начинайте вращение бедрами по часовой стрелке. Старайтесь делать круги максимально широко и плавно. Когда сделаете 8 кругов, повторите круговые движения против часовой стрелки.

3. К непрерывному вращению бедрами добавьте глубокие круговые вращения руками над вашей головой. Движения рук направляйте в ту же сторону, что и движения бедер.
4. Повторите упражнения, опустившись на колени и вытянув над головой руки, перекрещенные в области запястий.

Такие упражнения — своеобразный массаж всех внутренних органов. Танцуйте и будьте здоровы!  А пока вы не сбросили вес, очевидно, вам пригодится эта ссылка: http://www.10xl.ru/ — магазин Богатырь, одежда больших размеров.

Завьялова Диана, г. Москва