Просыпаемся по утрам вовремя

Среда, 14 Август, 2013

Не слышите будильник по утрам? Родственники с трудом поднимают вас с постели? И так каждое утро? Пора перевести ваши биологические часы.

Многие люди испытывают трудности утреннего пробуждения. Как же настроить свой организм на необходимый режим? Приобретите будильник с более громким сигналом. Заводите его на 5-10 минут раньше необходимого времени. Этого должно быть достаточно для пробуждения. Ненавистный звук будильника наводит вас на мысли о предстоящих дневных заботах? И от этого еще больше не хочется покидать уютную постельку? Перед сном, лежа в кровати, настройте себя на позитивный лад: думайте о предстоящем шоппинге с подругой, любимых героях сериалов, о вечернем ужине с мужем и т.д. Приятные мысли придадут вам сил вылезти утром из-под одеяла.

Начинайте утро со стакана свежей воды, после этого скушайте легкий завтрак. Одним глазком можно посмотреть утренние новости, это поможет вам окончательно проснуться. Примите тонизирующий душ, почистите зубы, сделайте зарядку, но упражнения не должны быть слишком интенсивными.

Очень хорошо, если вы после работы будете посещать спортзал. Вечерние физические нагрузки гораздо благоприятнее для организма, чем утренние. Во время тренировки организм разогревается, а через несколько часов после тренировки тело «остывает». Это дает сигнал мозгу, что пришло время отдыха.

Старайтесь не пить после 18:00 кофе и зеленый чай, они часто становятся причиной бессонницы. И желательно вечером не засиживаться у телевизора, а вовремя ложиться спать, тогда и утром встанете без особых проблем. За несколько часов до сна можно побаловать себя кукурузными хлопьями в молоке: углеводы, кальций и протеины обеспечат вам спокойный здоровый сон. Вы с легкостью заснете, а утром проснетесь полностью отдохнувшими и полными сил для свершения новых дел.

Пост создан при поддержке сайта www.rescor.ru — продажа квартир и их удобный поиск в г. Москве.  Присутствует поиск по районам столицы и улицам.

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *